原创文章，抄袭必究！

运动已经成为了现在大多数人的习惯了，随着健身文化的传播以及健身人群的出现，越来越多的人爱上了运动。不少人运动是为了能够提高自身的代谢能力，加快身体燃脂减脂，而有的人是为了保持身材，保持身体活力，运动最终也是为了提高身体的健康素质。

不少人都说自己没有运动的场地，没有运动的时间，如果你是真的想锻炼身体，想要减肥，不会为了给自己的懒惰找借口。当初自己有多享受身体的舒适，现在就只得自己吃点“苦”，让自己变得更好。

对于大多数人来说坚持不下去运动，除了自身的懒惰之外，就是因为长时间没有运动，体能就比较差，所以很难坚持长时间的运动。但是并不是因为体能差就不运动，因为运动能够给身体带来的好处真的太多了。

今天笔者推荐一项运动，适合所有人并且能够让你坚持下来的运动，那就是快走。

快走其实就是比我们平时走路的速度更快一些，但是它的运动效果还是很好的。不少人觉得只有跑步才能有好的燃脂效果。跑步的强度没有快走的运动强度强，就没有好的燃脂和运动效果吗？这肯定不是的。

笔者有个小伙伴，最开始的体重是70kg，因为坚持不下跑步，就换了运动方式坚持快走，坚持了两个半月后体重下降了10kg，每天晚饭后就快走至少1个小时，控制了每天的饮食和热量的摄入，所以身材就瘦下来了。这也说明了快走这项运动的效果是非常好了的。

那么坚持每天坚持快走，我们可以获得哪些好处呢？

第一，运动能够改善身材比例，修正体态

对于身材肥胖的人来说，坚持快走是可以有效地达到减肥的效果的，而且长时间坚持快走可以有效地锻炼腿部的肌肉，减少脂肪的堆积。

第二，快走可以提升个人的心肺功能，提高个人的体能

长期坚持快走，运动的过程中从一开始容易觉得累，到最后能够坚持每天都去运动一个小时，这个过程中都是在提升自身的心肺功能和体能，从而能够去进行更高强度的运动。可以尝试一个月的快走运动后，再去进行跑步，你会发现比你刚开始就去跑步更容易坚持下来。

第三，快走能够锻炼下半身的肌肉

长时间坚持快走可以有效地刺激和锻炼到下半身的肌肉群，由于现在的人都有久坐的习惯，长期不运动导致下半身肢体力量流失，肌肉流失，从而让你身体衰老的速度加快，降低了个人的活力。

第四，快走能够让你腰围瘦下来一圈

三餐饭后坚持快走30分钟，可以让你的小肚子瘦下来的速度更快，很多人都说自己的腰腹部的赘肉很难减掉，就是因为日常生活中久坐的习惯导致的，如果你每天摄入的热量高，且缺乏运动的话，身材肥胖的速度就比较快。坚持快走就可以减缓身材发胖的速度，让你的小肚腩慢慢地瘦下来！

赶紧拉上你的家里人一起进行快走运动吧，让你和你的家里人拥有健康的体质和苗条的身材。