疫情防控小知识
居家运动
戴口罩 | 勤洗手 | 不聚集 | 多通风
最近,市民朋友们为了配合防疫,尽快战胜疫情,不得不居家休息,每天没什么机会可以外出活动,我们的城市好像被按下了暂停键。然而,体重似乎没有暂停,因为缺少运动,每天上秤前都感到心慌。为什么体重数不能就此停下,反而还在增长呢?
体育运动能够增强人体抵抗力,有助于我们防御病毒,免受病毒侵袭,因此疾控君呼吁大家,无论何时何地,都应适当进行运动。那么,有哪些运动适合此时此刻正在居家的我们呢?
1. 走动
在家看手机、看电视、听音乐时,尽量不坐在沙发或椅子上一动不动,可以站起来一边走动一边进行,走动的时间最好和平时在室外走动的时间相当。
2. 拉伸
伸展运动是非常好的运动,尤其在秋冬季节更是极好的运动项目。相比于其它运动,伸展运动更加简单且老少皆宜,可以全家人一起进行。伸展运动的方式就和我们平时坐久了起来活动活动的方式差不多,不过进行时间会更久一点,可以多拉伸一些身体部位,如大腿内外,肩膀、脖颈等。