当然，俯卧撑不仅要看数量，还要看你的动作是否规范，娱乐性的比赛你可以做得歪歪扭扭，能做得最多、坚持到最后就能取胜，但是要从锻炼身体、增强肌肉的角度来说，就必须要动作规范才能起效果。要是当兵、做警察，要求规范会更加严格。

由此可见，中年男性每天做40个俯卧撑对心脏、肺部、气质、免疫力等方面都有好处，如果你已经达到标准，那要恭喜你，这是相当好的成绩，如果目前还达不到，也不要灰心，找到适合自己的方法，持之以恒地锻炼才是关键。