要看情况，有的人是真的不适合。

我家邻居老张就是个健身达人，他今年66岁了，一身的肌肉，要说他坚持健身的动力，还要从他儿子说起。老张以前也会偶尔运动，只不过不太系统。他的儿子一米八的大个，体重不到120斤。

老张说：“儿子看到我身上的肌肉，常常说羡慕，但是一让他出去练他就嫌自己太瘦不好看，不好意思练。”老张为了督促儿子锻炼，给自己和儿子在市中心办了两张健身卡。没想到，儿子练了一年多，肌肉起来的很明显，老张跟我们说：我比他练得早，可不能被他给比下去。

现在60几岁的人很多看起来很年轻，身子骨也挺硬朗，已经不能算是老年人了，顶多算岁数大一点的中年人。

中老年人能不能练俯卧撑，肯定是大部分人都能的，为什么不是所有人都行呢，还是要认真梳理下。

小川想从下面几个方面来阐述下中老年人如何做俯卧撑。

1.呼吸系统

随着年龄的增长，中老年人的呼吸系统功能逐渐降低，肺泡发生蛋白性变化，肺间质发生纤维化改变，支气管粘膜萎缩。肺动脉硬化，形成血栓等等。导致中老年人呼吸急促，变快。出现肺残气量增加，动脉血氧含量降低等不良情况。

2.中枢神经

老年人兴奋与抑制之间的相互转换速度减慢，反射较迟钝，形成新的条件反射较困难。

这些导致了记忆力减退、神经调节能力差、对于外界刺激的反应能力迟钝、学习新事物与新知识缓慢、神经细胞易疲劳、疲劳后的恢复能力较慢等现象的发生。

3.心血管与运动系统

随着心肌慢慢萎缩，结缔组织增多，普遍脂肪层过厚。血流阻力变得很大，导致了血压升高，心脏的负荷增加。