大家好，我是小神。

今天这篇文章，我们来图解搭腕慢速双力臂。

练习搭腕慢双，最终目的还是为了能做到不搭腕的慢双。

我们先来看一下，搭腕慢双长什么样子。（演示者为美女健身大神Malan Malle）

搭腕慢速双力臂

动作分解如下

手腕搭在单杠上的位置

搭腕单杠悬吊

这个动作练习的目的，主要让你感受手腕搭在单杠上的感觉，以及增强你手腕扣腕的力量。

很多新手，在用手腕扣单杠的时候，手腕会很滑很痛，可以用镁粉擦下手腕，或者带上护腕。

进阶要求：手腕单杠吊腕40秒。