宝宝们，你们知道吗？酸奶选不对，不仅不能帮你们减肥，还会让你们越喝越胖！今天我们就来看看，你买的酸奶里，有没有这些让你长胖的“凶手”。
☆黑榜酸奶：
1、糖比奶多：
比如这个，基本就是糖和一些添加剂，最后才有乳酸菌。热量不低，糖分很高，如果你选择每天饭后喝一杯，那就等着长胖吧。
2、含糖量过高
这个配料表中虽然生牛乳排在第一位，但是紧接着就是白砂糖了，尤其是有些果味酸奶，不仅有白砂糖，还会添加其他果酱。这样一杯酸奶喝下去，一天的糖分早就超标了！
以上这些我不说品牌，大家去逛超市的时候自己去看配料表就行了。
☆红榜酸奶：
1、纯酸奶
以上这种，除了生牛乳，就是各种菌类的纯酸奶，就非常推荐给大家了。每天适当喝一杯，可以促进消化，刺激胃肠蠕动。
2、代糖酸奶
如果不喜欢纯酸奶的口感，那么我们也可以有选择性地喝这种无蔗糖的代糖酸奶。比如像以上这种，添加了赤藓糖醇的酸奶，也是可以适当饮用的。
同样的，为了避免打广告的嫌疑，品牌就不做推荐了，大家还是自己去看配料表，挑选自己喜欢的酸奶。
不过需要另外建议的是，酸奶适量饮用就行了，千万不要贪杯哟。
今天我们的减肥干货就先分享到这，减肥没有捷径，但只要跟着小厨娘学会了科学的减肥方法，你就可以轻松瘦下来！有减肥需要的宝宝们，记得点赞、分享、加关注~
下课~
