最近翻阅自己之前发的有关减肥文章的时候，看到一些对减肥感兴趣的朋友们的问题，很多减肥的朋友们都有一个通病认为减肥一定是靠运动的吗？不运动是不是就减不下来呀？

今天我用我两年减掉67斤纯脂肪的经验在这里借住头条这个平台，统一回复一下大家这个问题。

首先减肥人群大基数的朋友们，很多在初期是属于懒得动那种类型的，即使你真的想运动减肥，比如跑步，跳绳或者其他有氧运动等等，运动一段时间身体上带来的那种不适应你就会觉累慢慢的就坚持不下去？就会出现一系列的连锁反应，你就会误以为不运动肯定减不动了，休息几天吧，然后就慢慢懈怠，然后回到之前的状态了，其实这是一个非常错误的决定，我从214斤开始减肥，减到184的时候。已经减掉了30斤。我今天明确告诉大家在我最早减掉的这前30斤肉里，我是一点运动都没有做过。纯纯靠吃减的30斤肥肉，今年五一过后我又开始了第二轮减肥，到今天6个月我又减掉了40斤，这个40斤我是一半运动一半饮食双配合开始的，未来我还有14斤肥肉需要继续减，目标是130斤，可能有些人不相信，不运动能瘦吗？你想减肥首先要知道怎么减，用那种方法去减，而不是传统意识里靠运动才能减肥。比如最早的我体重200多斤。比我的标准体重整整胖了一袋半面粉，想想这个道理，你背着75斤重物跑步跳绳你能不累吗?你能不心慌吗？你怎么可能不腿疼膝盖疼那?所以说大基数减肥前期最好不做能氧运动，比如跑步，跳绳，等等剧烈运动，尤其是对你的关节损伤是不可逆的，有的小伙伴甚至跑步姿势不对还会引起短期的足跟痛，因为我就那样过，疼了两个月才恢复，大基数想减肥先要学会热量控制，在多做阻抗运动和静态力量训练就够了（这两种网上很多教程，自行搜寻适合自己的跟练就好了）

减肥要科学减肥。合理安排饮食才是关键点。不要盲目减肥，方法不得当反而会越减越肥。

减肥是三分练七分吃这个定律一定要牢记，等你从大基数减成小基数以后，在考虑跟上运动就可以事半功倍了。

今天先讲到这里，明天继续给大家分享减肥期间前期怎么控制热量和应该吃什么，吃多少才正确。加油小伙伴们，希望对大家有帮助。