现在健身的外形形体是否美观，与腰部、臀部以及胸部这三部分是分不开的，蜂腰、翘臀、丰胸，从视觉效果上看是人体中最明显的部分，像现在网上各种什么人鱼线、马甲线、川字线等等都成为了腹肌的新代名词，也成为了现在很多健身网红的资本和网络健身一道亮丽的风景线。

而对于喜欢健身和运动的人来说，腹肌是否发达不仅仅象征着美观和健康，更是你自身运动能力的体现，可以说腹肌是核心肌肉群中的传导系统，对于身体力量的传输起着非常重要的作用，而关于腹肌的训练，现在很多人大都存在着以下三个误区：

一、腹肌并不是只靠腹部训练就能显现出来的

现在很多人为了能够拥有好看的腹肌，每天都在很努力的做着各种的腹部训练，像什么呼啦圈、仰卧起坐，但是大多数人在坚持了一段时间后，发现自己的肚子上还是一圈的脂肪，并没有什么腹肌线，其实并不是他们训练腹肌的方法错了，而是腹肌的显现，并非是靠腹部训练就能产生的，当你的体脂率不够低的时候，你就算一天做10000个仰卧起坐，腹肌也出不来。

体脂率足够低，你的腹肌就能自然显现出来，所以说腹肌的显现和你是什么样的腹部训练方式没关系，而是与你的体脂率有关系，如果你只是单纯的想要让腹肌显现出来，那么你应该要做的是运动减肥，而不是腹部训练。

二、仰卧起坐并非是最好的腹肌训练运动

我们从小学习的腹部训练动作，可能就是仰卧起坐了，但事实上仰卧起坐并不是很好的腹肌训练动作，而且存在了很多的弊端，例如说，在仰卧起坐的过程中，很容易在起的过程中去借助背部肌肉的力量，而对于腹部肌肉的训练强度远远不够，同时很多人在做仰卧起坐之后，会发现自己的脖子会很疼，这其实也是因为不正确的仰卧起坐姿势造成的，所以与其仰卧起坐去练腹肌，还不如去做卷腹。

三、腹肌并不是人人都有八块

我们可以通过后天的训练，来改变腹肌的厚度，但是却没有办法去改变的腹肌的形状，腹肌的形状是天生的，准确一点说，腹肌的形状完全取决于身体腹直肌的腱划，但是腹直肌的腱划中，两边肌肉很少有完全对称相同的，甚至会出现弯曲或者呈锯齿状的情况发生，通常为腹直肌两边的各3-4个，如果说你的腹肌不对称或者说是属于6块腹肌的，那也没什么需要在意的。

很多人都想练出好看的腹肌，但是方法记得要用对，不要陷进对腹肌的某些误解里，祝大家都能早日练出令自己满意的腹肌，喜欢文章的话就点击关注 收藏吧，也可以在评论区给我们留言互动，也把你的肌肉秀出来或者聊聊你都是怎样练腹肌的。那么我们下次见！