据艾瑞咨询和好轻app调研，分析发现，“近五年国民体脂率人均上升2%，偏胖人群占比上升6.9%”。健康标准也从不生病提升至“精气神”。精神好、抵抗力好、睡得好成为人们三大健康标准。

2015-2021年中国居民不同年龄段体脂率数值趋势（数据来自艾瑞咨询和好轻app）

调查数据显示各个年龄阶段的体脂率都是上升的趋势。而且年龄与新陈代谢息息相关，随着年龄增长体脂率呈现上升趋势。也就是40岁的人均体脂率比30岁高，30岁比20岁高。其中，90后的年轻人们体脂偏高的人群数量较其他年龄段增长更为迅猛；相比女性，男性面临更大的肥胖风险。到2021年我国40%的男性体脂偏高！

（数据来自艾瑞咨询和好轻app）

肥胖会给我们造成哪些影响呢？调查数据显示，体脂率偏高的人群相比总体人群更容易感到困倦、乏力，慢性病风险更大。对于高体脂率的人群，减脂是保障身体健康的必然选择。

（数据来自艾瑞咨询和好轻app）

从减脂的动机来说，四成女性减脂是为了更好的身材，而男性更担心高脂带来疾病困扰。

男性体脂率对照表

女性体脂率对照表

那么正常的体脂率是多少？通常成年男性体脂率建议在15%-25%，成年女性在21%-31%。

体脂率检测的方法介绍三个：

1.对照以上体脂对照表自行快速判定（主观性比较强，了解大概情况）；

2.使用正规品牌体脂称测量（方便快速，但不是很准确）；

3.正规医院进行检测（费力，费时，但准确）。

减脂不能急功近利！一口气吃不成一个大胖子，同样一口气也减不出一个紧致的身材。你是不是想通过节食，断食，想过吃减肥药？断食、节食、减肥药是能很快减肥，但特别容易反弹的。多运动，科学饮食，保证高质量睡眠，保持热量缺口，并坚持才是王道，这也是科学健康减脂的唯一选择！否则想利用旁门左道轻松、快速地减脂，就只会竹篮打水一场空、黄粱美梦一场！怎么高效瘦下来，就怎么快速地反弹上去！最重要的是这些方法会严重地损害你的健康，产生长远的副作用！

不经历风雨，怎么见彩虹？不经千锤百炼，怎能淬火成钢？各位只能放弃幻想一夜暴瘦，放弃能轻松减脂的想法，坚定地迈开腿，紧紧地管住嘴，才能朝着太阳升起的正确方向前进，给自己一个想要的完美身材！！！

关注我，成就你自己！！！

伸出你的手，点下关注，携手与我同行，虽然路途遥远、陷阱繁多，但有顽强上进的你我，足矣！！！

感谢有你陪伴！感恩与你同行！