身材是最好的时尚单品。

昨天去认识的Tony老师那里剪头发，他突然说，“感觉你瘦了好多啊。”

我笑着点点头，说“对啊。”

他又接着问我：“有没有瘦10斤，感觉很明显呀。”

我肯定自信地回：“有的！”

他带着不可置信的语气，又问我：“是什么样的力量让你瘦下来这么多呢？”

“想穿好看的衣服呀，当穿什么衣服都不好看的时候，就能坚持下来了呀。”

今年我又胖到快120斤了，去年的衣服即使能穿上，但是赘肉炸裂的样子实在是不好看，每当上下班坐车看到身材纤细的女孩子，穿着简单普通的衣服，却很显质感，那会脑子里突然冒出来一句话：身材是最好的时尚单品，瘦，是最简单的提升人衣品的途径，我又意识到我该减肥了。

调整饮食结构，不运动也能减肥

因为是上班族，其实没有多少时间去运动，每天下班回家只想窝着，运动减肥对我来说效果不大，而且很难坚持，在看了很多的减肥视频和明星的减肥经验后，我摸索出一套适合自己的减肥方法。

刚开始的那个月，早上吃一个全麦面包，一个水煮蛋，一杯黑咖啡，中午的时候，就吃水煮菜和鸡胸肉或者鸡腿肉，淋一点低脂油醋汁，下午的时候一杯纯奶和黑咖啡泡的自制拿铁，晚上水煮菜，每天走5000-6000步，到了月底就瘦了6斤。

第二个月，我就把早餐的全麦面包换成普通面包或者馒头，还是水煮蛋和黑咖啡，中午的时候吃蔬菜炒鸡胸肉或者鸡腿肉，下午还是自制拿铁，晚餐吃水果或者蔬菜菌菇煮汤，这个阶段就只是日常走路了，大概3000-4000步，毕竟天气也冷了，这个月瘦了4斤。

图/戚井子

在这两个月里，我每周会有一个高碳日，吃自己想吃的东西，或者回家吃妈妈煮的家常菜。

每周的高碳日，吃自己想吃的东西

为了更好地控制饮食，工作日每天的午餐都是自己早上起来准备带去公司的，再也不用为要点什么外卖发愁，也可以避免外卖里面饮食结构的不均衡。

每天记录自己的体重数据

每天早餐称体重，并记录在手机的记事本里，后来就记录在APP里面，每天早上的体重就是当天晚上的目标。

看着每天稳定下降的数据，也是对自己的一种激励。

每天照镜子观察自己的变化

当我瘦到快10斤的时候，身边就有很多人说我瘦了，当然我对于自己每天的变化更是了如指掌。

我每天照镜子的时候都会仔细检查自己的身材，肩颈线条越来越明显，背越来越薄，腰腹的赘肉越来越少，去年的M码牛仔裤也渐渐可以轻松地穿上，这些实际看得到摸得到的变化，让我对减肥的坚持有了更多的肯定和自信。

虽然我才瘦了10斤，没有瘦到模特身材，但是减肥，是我对自己的人生的一次把控，并且不是以健康为代价，而是慢慢地坚持，让时间去沉淀成果，衣服尺码小了一号，不管是上街还是上网，我都能买到合适的衣服。