对于减肥和身体来说，早餐是非常重要的，

不过，“会吃早餐”的人，可没有几个！

为了能在早餐时减肥，

这种错误，必须要避免！

早饭吃错了，会使你更胖

早餐的种类太少了。

大多数人都认为，简单的早餐就可以了，但如果只吃一顿，那就是营养不良。早餐要注意补充蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。特别是蛋白质的缺乏，不但能让你有饱腹感，稳定血糖，还有促进新陈代谢的作用。

早餐太过于油腻

很多传统的早餐都是油炸、煎、烤，比如油条、蛋饼等。这种高脂肪的食物，在早餐的时候会很难消化，因为这些食物含有大量的卡路里，很容易被人体所吸收，从而导致肥胖。

剩饭当早餐

许多人为了节省早晨的时间，都会将前一天晚上的食物放在冰箱中作为早餐。有些蔬菜在二次加热后会失去其所含的养分，从而导致其营养价值下降。而这些营养素会影响到身体的新陈代谢，如果长期缺乏营养，就会引起新陈代谢的紊乱，从而引起肥胖。

吃得太早或太晚

有些早起的人，早上5点到6点就开始吃早餐，但是过早吃早餐不但没有好处，而且还会伤害到你的胃。由于我们的肠胃到了午夜才开始休息，过早地吃早饭，不仅会影响到肠胃的恢复，还会加重消化系统的负担，还会影响到身体的新陈代谢。