现在网上很多人都在探讨减肥的话题，今天我就健身和减肥的谈一下个人观点，在这个问题上，我觉得我还是有一定的发言权的，因为在三年前我还是一个96公斤的胖子，现在保持在75公斤已经两年了，而且由于爱撸铁，所以身材也还算是匀称健壮的！

我今年刚好50岁，21岁参加的工作，在工作的第五个年头吧开始长胖，但是由于当时太年轻，加上朋友多，也没注意饮食和健康，经常呼朋唤友，三天一大喝，两天一小喝，直到有一天睡觉的时候，感觉喘不过气来，才发现自己怎么长那么胖了？！然后就一直在九十多公斤徘徊了20多年。期间也用了很多办法，跑步、健身都用过，但是基本上没多少效果，由于体重基数太大，跑步跑了一年多膝盖就受不了，在健身房撸铁想减点肉，却把自己撸成了一个肥壮肥壮的油腻老男人。一个偶然的机会发现了中国一种古老的文化叫辟谷，然后前前后后研究了好几个月才下决心试一下，没想到第一次辟谷七天就把我一下从96公斤减到了86公斤，于是过了几个月，我又进行了第二次辟谷，也是七天这一次直接减到了70来公斤后面复食时恢复到了七十四五公斤并一直保持了下来。我想说的是，通过辟谷这种霹雳手段，一下把我的体重减到了位，为了珍惜这来之不易的结果，我就好好的调整了我的饮食结构并养成了很好的锻炼习惯，其实总结下来的，我的减肥心得很简单，就是三分练七分吃，在减肥过程中，吃比练更重要，饮食上不用刻意的偏食，吃什么不吃什么的，但是一定要控制量，每餐吃到不感觉饿就可以了，至少不能让自己感觉到撑，只要控制好量，再加上一点运动就能很好的减脂和保持很好的体型。至于很多文章上说到的什么摄入量的计算，我是从来不算的，凭感觉来，状态好的时候或者吃的稍微多一点的时候就多练一下，加大运动量。另外，生酮饮食和低碳饮食我也都尝试过，而且也很喜欢，因为我是一个无肉不欢的人。

以上就是我快乐减肥的方法，总之，各人根据自己的实际情况选择适合自己的减肥方法，但不管选择什么方法，关键的一点就是：少吃多动，饮食重于运动！