最近，全网都在挑战“跳绳减肥法”！

你尝试了吗？

跳绳是一项对身体非常有益的运动，不仅能促进心肺功能，让血液获得更多氧气，使血管系统保持强壮和健康。

对减肥的作用也是十分显著的，结实全身肌肉，消除多余的脂肪！

跳绳虽然效果好，但还是有很多人担心粗腿、伤膝盖等问题，今天小编带大家一文讲清跳绳的好处及注意事项，如何训练不粗腿还能达到瘦身的目的！

为什么跳绳减肥效果这么好？

1、跳绳主要消耗热量。

跳绳是一项全身性运动，虽然看起来只有脚在蹦，但是身体的其他肌肉也同时在协调发力。

2、高强度运动。

跳绳的状态为“起-停-起-停”的运动模式，类似HIIT，心率快速上升，并保持一个高强度的运动状态。