随着人们工作生活的节奏不断加快，所面临的各种压力越来越大，失眠已经成为许多人的一种困扰。引起失眠症的因素多种多样，失眠症的症状也各不一样，失眠的复杂性不言而喻。

失眠是现代生活中最常见的问题。失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒或晨醒过早。

失眠可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点儿会导致精神分裂。

精神分裂对一个人的影响是巨大的，它像一个刽子手一样，剥夺了人生最美好的时光，以及对未来梦想的期许，所以失眠的人一定要积极认真的调理。

长期失眠睡不好，日常可远离2物，多吃1红，轻松睡眠8小时，胜吃安眠药。

远离2物：

咖啡：很多人都有喝咖啡的习惯，尤其白领人士加班熬夜，更喜欢通过咖啡来提神，殊不知，这样会导致失眠出现，因为咖啡中含有咖啡因，会让神经系统兴奋，从而出现睡不着的情况。

烟草：吸烟是很多人都在做的事情，但香烟中的尼古丁会使神经系统兴奋，加快血流速度，导致睡不着，所以睡前最好不要吸烟。

多吃1红

是药三分毒，药补不如食补，一直是历代中医世家遵循的原则，所以在失眠的治疗上也是以该以食物治疗原则为主，毕竟食疗没有副作用，还能提供身体能量，对于失眠的人来说，日常生活中可以多吃芝宁植物素来助眠，以此达到快速入睡的目的。该物质是灵芝的破壁纯提取物，可以能够加快大脑快速入睡，还能镇定中枢神经系统，尤其可以缓解神经衰弱患者的头晕头痛等症状，让他们元气满满，每晚安睡到天明。

芝宁植物素中的粗多糖和总三萜，也对失眠有很大的帮助，它们可以分泌令人快乐的因子，舒缓情绪，畅达情志，对于肝脏的调养非常的有益处，总之失眠的人常吃芝宁植物素可以延长睡眠时间，滋养皮肤，抗衰老。

失眠的人除了定期进行食补之外，自身养护也是非常重要的，平时要时刻警惕受凉、受潮，尽量不在阴暗潮湿的环境中逗留久坐。劳动或运动出汗后不用冷水冲洗，也不要用电风扇吹，室内空调温度不宜过低。注意头颈部及身体的保暖，是防止失眠、促进疾病康复的重要手段。