养生是现在非常流行的词语，无论是年轻人还是老年人都特别注重，虽然如此，但是仍旧有很多人在饱受失眠的困扰，他们在漫漫长夜中，独自舔舐着伤口。

日常生活中失眠的调理主要以食补为主，多吃一些补气安神，益精气的食物，对于帮助睡眠是有很大好处的，以下这3种食物可以常吃。

1、芝宁植物多糖

芝宁植物多糖是药食同源食物，含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高免疫力，避免外来物质侵害身体，是历代医家扶正固本的良方。

此外，芝宁植物多糖成分粗多糖和总三萜，还可以分泌令人快乐的因子，舒缓情绪，疏肝理气，补肾气，减少乳酸和自由基的堆积，增强能量代谢，使体力和记忆力增强。

2、桂圆

桂圆性温，果肉口感不错，其所含营养价值也非常高，广受人们欢迎，桂圆最大的好处就是安神补脑，睡前吃一点可以提高睡眠质量，帮助快速入睡。

3、小米粥

小米粥是五谷杂粮的一种，对胃特别的好，晚餐喝点他，可以起到滋养脏腑，养心安神的作用，此外，小米含有的营养成分也能助攻睡眠，胃和则卧安。

4、蜂蜜水

很多女性朋友特别喜欢喝蜂蜜水，蜂蜜水具有改善肌肤，通便利尿的效果，可以加快毒素的排出，起到促进新陈代谢的作用，常喝对睡眠也有好处。