文章开始之前，先给大家分享一首可以改善失眠的曲子。

神经性失眠多由于神经失调引起， 这种问题带来了很大的痛苦，其因大都是大脑皮质因过度紧张影响到功能紊 乱，使内脏功能失调，形成恶性循环而发病。

在首次发生睡眠障碍以后的 6 年中, 睡眠不好的人比睡眠良好的人患缺血性心脏病的几率高 2倍, 比睡眠好的人犯经常性头痛的高3 倍。失眠除与现代生活压力有关外, 失眠还可能是造成其他心理疾病的危险因素。失眠造成的抑郁 比没有失眠问题的人高出 4 倍, 25% ~ 40%的抑郁患者有严重的焦虑。酗酒等也多发生在失眠患者身上。

日常生活中, 由于缺乏睡眠而引起的事故更是数不胜数, 多起交通事故都是由于司机在车上睡觉引起的。德蒙特博士曾经陈述了一系列由于缺乏睡眠而引起的重大事故。1986 年, 美国挑战者号航天飞机爆炸, 机上的人员全部丧生, 据美国国家 航空航天局调查, 除了恶劣的天气之外, 负责发射飞船的工作人员在此前整夜都没有 睡觉也是一个因素。1986 年切尔诺贝核泄漏事件和 1979 年三涅岛的核泄漏事件, 都发生在夜晚, 每起重大的事件都和操作人员疲劳操作判断失误有关。 缺乏睡眠会导致疲劳日益增加, 工作 效率下降, 神志恍惚, 判断力受到严重影 响, 甚至产生自*倾向。

神经性失眠如何从根源调理呢，只需掌握这些关键方法，失眠不花冤枉钱也能好。

1，想要睡眠好就要先解决神经问题

很多人之所以没能解决失眠问题，就是因为没能从根源解决神经问题。芝宁多糖作为没有副作用灵芝的提取物，其中腺苷成分能够促进身体分泌褪黑素，也能对神经系统具有很好的镇静作用。睡前可以将牛奶和芝宁多糖一起吃下，经过一段时间的调理，神经性失眠就慢慢好了。

2，运动疗法配合自我按摩的方法

对神经性失眠者，除服用一些药食同源食物纠正不正常的生活规律，减轻精神负荷及过度疲劳，是改善神经性失眠 必须要解决的问题。

A 自我按摩：

干洗面：两手轻作掩面状，五指并拢，由额向下拂面（假洗脸）20-30次。

假梳头：十指微屈， 以指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到 两侧进行 “梳头”以头部有 发热感为度。自我按摩从头部开始按揉 印堂，延发际分推至太阳穴，顺势推至风 池穴并加以按揉，其次是对神门、风府的 按压，然后是涌泉的擦法结束。另外以 揉、推、捏施术上肢，以摩法在腹部揉摩， 每天早晚各 1次。

捏脊疗法：指导患者双手交替揉捏夹脊，手法要有力但不能粗暴并持久。

运动疗效：常用的运动方式有散步、骑自行车、游泳、慢节奏的交谊舞。运动强大时要注意准备活动和结束活动。根据自身的素质每天锻炼一两次，伴有高血压患者， 不宜做强度大的运动。

3，掌握正确的睡眠方式。

改善失眠症的最佳选择是在纠正夜间睡眠障碍的同时维持良好的日间觉醒功能 。要求患者白天尽量不要睡觉或打盹, 多进行户外活动, 使精力得 到消耗, 夜间有困意的时候才上床睡觉, 如半小时内仍无法入 睡, 则起床活动, 直到困得很快入睡为止, 早醒后不能再入睡 就起床, 不要长时间躺在床上, 即使前一夜通宵未眠, 也不要在次日白天睡觉, 以保持良好的睡眠与觉醒自然的昼夜节律。