相信很多人都遇到过脚痛的问题，有些人是因为走路时间长导致的，那么在面对长时间脚痛的问题，我们该怎么做才能有效缓解，一起来看看下文的介绍。

1、将小腿舒展开

日前外国骨科专家发现来自足跟刺的增生会导致脚部出现明显的疼痛，所以很多人短时间走路出现的疼痛，就可能是这种原因导致的。多进行小腿和脚跟、脚背的伸展运动，就能很好的缓解该疾病带来的疼痛感觉。

2、加上一个鞋垫

在走路的过程当中脚后跟需要承受很大的压力，因此如果是鞋子底部的弹性不好，在走路的过程当中就很容易出现脚痛问题。建议大家在购买鞋子的时候，尽量用手按压我们的鞋子底部看看弹性如何，如果好的话就可以购买，如果不好的话就需要在我们购买之后就需要在脚后跟的地方，垫上一双弹性比较好的鞋垫，这样就可能减轻后脚跟的摩擦，从而减少脚痛现象的出现。

3、冷热水泡脚法

如果是因为走路过多导致导致双脚因为疲劳出现疼痛的话，就可以在晚上睡觉之前用冷热水交替进行泡脚，在高温和低温不断的刺激之下，血管就会开始不断地收缩和舒张，血液的循环也会开始逐渐增加，对缓解双脚疲劳疼痛非常有好处。

4、经常换鞋

鞋子透气性相对于其他东西老说更差，长时间的被闷着里面就会有很多的病毒产生，其中跖疣就是一种非常危险的病毒，只要是我们的双脚出现一点点皮损他就会顺着伤口进入到双脚内部，在里面开始不断地生长和发育，发展到一定的程度之后我们开始走路之后就会有强烈的疼痛感。为了避免跖疣的入侵，我们需要经常性的对鞋子进行清洗和更换，保持鞋子的干净和透气。

5、选对买鞋时间

在购买鞋子的时候尽量选择在晚上或者下午，因为经过一天的运动之后，双脚会有一些肿胀和增大，根据这个尺码进行购买就不会觉得鞋子比较紧，在任何时候穿着都会比较合适。

在面对脚痛问题的时候，以上的几个办法就是比较实用的，并且取得效果也是比较好一点的，大家下次可以尝试着做一做；即使你还没有出现脚痛的问题，也是可以用上述的办法预防和缓解双脚疲劳。