*期间，孕妈的饮食不仅是为自己的生命活动提供能量，而且也为胎儿的生长发育提供所需的营养物质，所以我们一直倡导孕妈在孕期要注意营养均衡。但是，爱美之心人皆有之，尤其是现在生孩子的主力军90后孕妈，特别注重自己的外表，害怕自己生完孩子之后身材走样，所以在孕期的时候很少摄入肉类，光吃一些瓜果蔬菜。这种情况下很容易造成营养不良，影响自身健康和胎儿的发育。孕期想要“长胎不长肉”？这5种肉孕妈大可放心吃！

一、精瘦肉

精瘦肉是孕妈在孕期可选择的肉类之一，它含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等营养成分。有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。并且瘦肉中脂肪含量较少，孕妈可以放心吃。

二、鱼肉

生活中很多人都喜欢吃鱼，其滋味鲜美，物美价廉。鱼肉中蛋白质含量较丰富并且脂肪含量较低，并且富含不饱和脂肪酸、DHA以及钙、铁等营养物质，对宝宝大脑发育、骨骼发育具有积极作用。另外，鱼肉具有肉质鲜嫩、容易消化的特点，非常适合孕妈在孕期食用。

三、牛肉

牛肉在肉类中营养价值较高，含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌等微量元素，并且脂肪含量比较低，不容易造成孕妈肥胖和巨大儿的产生。孕期孕妈常食用牛肉，可以提高孕妇的抵抗力，帮助预防缺铁性贫血。但是在一餐中孕妈不宜食用过多的牛肉，以免引起消化不良，增加肠胃负担。

四、鸡肉

鸡肉中含有钙、磷、铁、镁等微量元素，以及维生素A、C、E等，营养结构更加符合人体的需要，非常适合孕妈食用。在孕期，孕妈常食用鸡肉不仅具有美容、养颜、滋阴的功效，还能帮助孕妈安胎。但是怕长胖的孕妈在食用的过程中将鸡皮去除，这样就大大减少鸡肉中脂肪的含量了。

五、虾肉

虾不仅味道鲜美，营养丰富，而且可以做成各种美味佳肴。此外，虾富含蛋白质，脂肪含量很低，可以补充孕妇体内的钙、碘和其他微量元素，还可以促进胎儿骨骼生长和大脑发育。但是孕妈在吃虾的时候一定要煮熟，最好不要吃小龙虾，因为小龙虾内寄生虫含量较多，如果孕妈进食处理不当的小龙虾很容易会给胎儿造成伤害。

整个孕期孕妈的饮食都要讲究营养摄入均衡，水果、蔬菜、肉类——每一种食物都应该适当食用。其中，肉类能够为孕妇提供脂肪、蛋白质、微量元素等营养物质，不仅可以促进胎儿的生长发育，而且可以给孕妈补铁补血，改善身体状况。尤其是这4种肉，孕妈大可放心吃，助你“只长胎不长肉”哦！除此之外，孕妈还要适当的运动，按时产检，保持良好的心情，这样才能保证胎儿平安健康地长大，对于自己的身体健康也大有裨益！

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