哈喽！大家好！我是阿之，今天要为大家分享的是一道有名的“燃脂菜”清脆爽口，帮您轻松瘦身，经常吃它还能保持好身材呢。（创作不易、跪求点赞、如能关注、万分感谢！）
肥胖成为了当今困扰我们这代年轻人的一个大问题，在这个紧张而又繁忙的生活中，工作已经累的不行了，那还要精力去健身？正因为这样好多朋友都走上了选择节食来达到减肥的目的，可是您知道吗？节食减肥对身体的危害是不可逆的吗？
其实想要减肥并不一定要可劲的去健身或者干脆节食不吃饭了，这个观点并不正确，想要减肥就得在控制自己的饮食的同时来保持自身营养的摄入来达到一个身体的平衡，再加上适当的锻炼身体持之以恒就能达到一个减肥的效果，今天阿之就为大家分享一道非常时候减肥的时候食用的一道菜，清脆爽口、低脂低热，很适合减肥中的朋友们。
【凉拌西兰花】嗨！大家好，我是阿之，如果你每天不知道吃些什么或者在餐饮方面有不懂什么问题可以“关注”我，我会随时为您解答！我是阿之每天为大家分享简单美味又营养的家常菜、快手菜，感谢大家的支持
【食材】：西兰花1颗、火腿肠1根、木耳（少许）
【调料】：蒜4瓣、干辣椒3个、盐2勺、白糖1勺、味精1勺、生抽2勺、陈醋1勺、
——【制作方法】——
步骤1：准备好的西兰花切成小块放入水中浸泡清洗干净，火腿肠去皮然后切成小片、木耳提前泡发撕成小朵，蒜切末、干辣椒切段炸香备用。
步骤2：锅中加入适量的清水然后大火把水烧开以后加少许的食用油和少许的食用盐再放入浸泡清洗干净的西兰花、木耳焯熟捞出放入凉水中浸泡备用。
步骤3：准备一个大一点的碗或者盆把用凉水浸泡好的西蓝花和木耳放入其中，然后放入火腿肠、蒜末、盐、味精、白糖、陈醋、生抽、炸香的辣椒段然后搅拌均匀即可。
1：因为西兰花表面容易隐藏虫子和脏东西所以要先用清水浸泡大概10分左右，浸泡的时候在水中加入少许的盐效果更佳。
2：在给西兰花和木耳焯水的时候往水中加入少许的食用油和盐是为了保持食材的颜色更加鲜艳透亮和营养不流失。
3：西兰花和木耳在焯完水以后一定要记得放入凉水中浸泡一会，这样能够及时给西兰花和木耳进行降温处理，从而使西兰花和木耳的口感更加清脆爽口。
结语：西兰花的特点就是低脂低热而且维生素c的含量高，能够帮助锻炼后的身体快速的恢复，再一个就是西兰花的饱腹感很强，吃的少也不会有饥饿感了，所以说正在减肥或者想减肥的朋友们一定要多吃些西兰花啊，好了今天关于减肥以及西兰花的制作教程就分享到这里了，如果您喜欢我的分享记得点赞！关注！（创作不易、跪求点赞、如能关注、万分感谢！）
以上就是阿之为大家分享的西兰花的制作方法以及关于减肥餐当中的一些小知识，如果对于以上内容或者在做饭方面有什么问题可以随时私信我，我会第一时间为您答复。（记得“关注”我，以后有餐饮方面的问题可以随时找到我）
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