首先我们要制定一个月计划。

1－7日（第一周）

下午六点后不要吃任何东西，七点以后不要喝水，早餐、午餐、晚饭，按时吃，中间不需要锻炼，多喝水，坚持一周，你的身体会出现浮肿现象。

第一步一定要坚持。

8－14日（第二周）

早饭、午饭，坚持吃，晚饭就不要吃了，期间要多喝水，晚上七点以后就不要喝水了，坚持七天，你的内脏脂肪在燃烧，你会非常的饿，这是一个好的开始。

加油！姐妹们

15－21日（第三周）

早饭、午饭要坚持吃，晚饭要少吃，期间要多喝水，加快代谢，进行一些有氧运动，每天慢跑。

坚持下去，成功就在眼前

22－28日（第四周）

这时候你就可以看到你的体重变轻了。所以，要多增加蛋白质的摄入，重新的塑造你的体型。运动后，要多做些拉伸，每天要多喝水，一日三餐正常，晚餐要少吃。

加油！姐妹们

亲们，如果有更好的方法，欢迎评论区留言。