月子里经常吃大米，每一天都需要吃米粥或米饭，很少会吃小米或黑米。月子里需要多吃一些五谷杂粮，黑米比大米的营养价值更高，含有大量的营养物质，有补血养气的功效。柚妈柚子专业月嫂：产妇月子里可以吃黑米，更适合产后身体恢复。黑米和普通的大米相比更有营养，因为黑米含有丰富的微量元素、碳水化合物、维生素、蛋白质和膳食纤维等营养元素。所以，月子里煮点黑米粥或黑米糊食用是非常好的。

　　坐月子吃黑米的好处

　　1、黑米含有微量元素和碳水化合物，产妇多吃可以补血明目，能预防产后贫血。

　　2、产妇在分娩时流失了大量的血液，所以产后需要多吃补血的食物。黑米有补血养气的功效，适量食用可以补血益气，有利于产后身体复原。

　　3、黑米的维生素和微量元素，对母乳喂养的宝宝也有好处。不但可以促进宝宝的身体和骨骼的发育，而且黑米中的烟酸，还能促进智力发育。

　　坐月子吃黑米的注意事项

　　1、黑米虽然营养丰富，但是不容易煮烂，夹生的黑米会造成肠胃不适，所以一定要煮熟后吃。产妇的肠胃系统尚未恢复完全，建议产后3天后食用。

　　2、黑米不能和蜂蜜或蕨菜一起食用，两者同食会造成营养流失，更会引起胃痛等不适症状。。

　　3、在购买黑米时，要避免购买染色过的黑米，尽量挑选米粒均匀、有光泽的黑米。将黑米用手剥开表皮，如果米粒不是白色的，建议不要购买，这有可能是染色的黑米。

　　4、红糖黑米粥：准备适量的红糖和黑米，放清水入锅内煮粥，煮到浓稠时，放入红糖调味即可。

　　许多妈妈在产后做月子时一头雾水，初次为人父母，又没有科学的喂养经验，在网上一页页的翻月嫂网站，头晕眼花，不知道怎么做个健康舒适的月子，这时候就需要一个靠谱的月嫂。柚妈柚子月嫂中心老师介绍，月嫂能更好地根据产妇的体质情况和母乳的量以及宝宝的情况调整月子餐，能更快速帮助产妇体质和体型的修复。