婴幼儿睡眠问题&处理

婴幼儿睡眠生理特点

睡眠对我们每个人都很重要，尤其是家里有宝宝的家庭，宝宝的睡眠更是全家人关注的重点之一。具体宝宝睡眠时间多长时间才够？美国国家睡眠医学学会的共识报告指出，0-3个月婴儿平均每日睡14-17个小时，4-11个月婴儿平均每日睡12-15小时左右，1-2岁的幼儿平均每天睡11-14个小时，需要说明的是，这些睡眠时间指的是24小时内总的睡眠时间，包括夜间睡眠和日间小睡的总和。

具体判断宝宝睡得够不够，可参考下面的睡眠推荐表。深蓝色区域为推荐的睡眠时间，浅蓝色区域为考虑个体差异可能合适的睡眠时间，橙色部分为不恰当睡眠时间。

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新生儿阶段，睡眠没有规律，也没有一定的模式，新生儿的睡眠是跟着吃奶的节奏走，一般每次睡眠3小时左右就要醒来喝一次奶，随着月龄的增长，吃奶间隔时间逐渐延长，每次睡眠时间也会逐渐拉长。

多数健康宝宝在3月龄后开始建立昼夜睡眠节律，生理上已具备睡整觉的能力，一般到了6月龄左右，可一觉睡到天亮，通常也不需要夜间喂奶，但现实告诉我们，有些6月龄后的宝宝仍会频繁夜醒，甚至严重影响父母或带养人的睡眠。

睡眠问题成因

有研究显示，6月龄这个阶段约有25%-50%的宝宝会有夜醒情况，到1岁左右30%的孩子有夜醒，在1-3岁孩子中发生率则为15%-20%。

并不是说睡整觉的孩子半夜就不会觉醒，如果孩子在夜间醒来后能学会自我安抚再重新入睡，则其觉醒时间会非常短，并且不会打搅父母。但是如果他们不会自我安抚，就会需要哭闹唤醒父母，让父母帮助其重新入睡，这种情况称之为“睡眠启动相关障碍”。