当下在岗谋生的年轻人是很辛苦的。在为老板创造剩余价值、或为领导做政绩工程累得人仰马翻的时候，既没有能力去打一场高尔夫，也没有余钱去做桑拿蒸汽浴，那有没有合适的健身方法，救一救疲惫不堪的身体呢？

老祖宗给发明了许多不花钱的养生方法，比如陈抟老祖的“睡功”、孔夫子的“心斋”、《抱朴子》的“数息”、智顗大师的“六妙法门”等等。这里讲讲陈抟老祖的睡功。

陈抟有两首跟睡功有关的小诗：

其一曰：“龙归元海，阳潜于阴。人曰蛰龙，我却蛰心。默藏其用，息至深深。白云高卧，世无知音。”这里的龙，是指我们的心意识。把自己的心意识深深蛰藏起来。藏哪里？阳潜于阴。在人体，阴者腹也，这叫做意守丹田。然后做深呼吸；好像睡着了似的，摆脱了人世的烦扰嘈杂，在白云深处高卧，恢复自己的元气和精力。怎么样？不花一文钱吧。

其二曰：“至人本无梦，其梦本游仙。真人亦无睡，睡则浮云烟。炉内长存药，壶中别有天。却言睡梦里，人间第一玄。”这一首说的是睡功中的境界。我们的血肉之躯，都是俗人、假人；这个蛋白质构成的装置里面，另有一个至人和真人。在睡功中，这个真人里面，有长生之药，有另外一个天地。这就是所谓的玉液还丹之类。通过调心调息，舌抵上腭，舌下生出源源不断的琼浆玉液，把它咽下去，滋养自己的身体，达到健身的目的。所以，睡功是“天下第一玄秘”的功法啊！

各种传统文化的健身方法，其实都难在调心。用意守丹田的方法来调心，其实并不容易。心猿意马，守三分钟都不容易。教大家一个变通的方法，是从日本藤田灵斋的静坐法里面化裁出来的“香山呼吸法”。你做腹式呼吸，设想自己的小腹部，依次出现“空”“明”“和”“顺”“通”5个汉字。呼吸一次，默念一个字。用两手的十指计数。右手从拇指到小指；左手从拇指到小指；每个指头记五次呼吸，且随着每次呼吸默念“空、明、和、顺、通”5个字中的1个字。这样，十个指头轮一遍，就是50次呼吸。每个人可以根据自己的时间安排，做一轮、两轮，或更多的呼吸。须知，一切音声都是陀罗尼。精神可以变成物质。这个意守丹田的方法，叫做不守而守，有为到无为。随着呼吸的深入，精神逐步放松，困了就睡一觉。大家可以试试喔！