第一：活在当下这一刻，不念过去，不想未来 ——生命只存在于当下这一刻，

第二：知道很多痛苦的原因都来自人的思维 ——念起，则烦恼生。

第三：做一个自己思维的旁观者

——只观察，不认同，不评价，不追逐！

第四：时刻保持临在，时刻保持觉知。

——不让自己的陷入无意识的混乱中。

第五：行、住、坐、卧都是修行。

——用全部注意力做每一件事。

第六：不被情绪束缚。

——情绪起来的时候不要懊恼，看着就行。

第七：知道时间是开悟最大的敌人。

——只有活在当下，才能让时间失去意义， 没有了时间，自然没有了过去和未来。

第八：慈悲喜舍。

——有灵性的人这些品质自然会流露出来。

第九：可以看到问题本质。

——有灵性的人不是用思维分析，而是用内 在本体智慧看问题。

第十：认识到自己已经是佛。

——迷时凡夫，悟时佛！