生活中、工作中我们会遇到很多压力,要想在压力之中找到平衡,调整好心态就特别重要,而坚持练习瑜伽,能很好地释放压力、焦虑,让你退去每天的疲惫,精神焕发地迎接每一个明天!
今天分享一套女性减压瑜伽序列,不仅能很好地释放每天的疲劳,同时还能滋养盆腔,坚持练习,让你气色越来越好!
1、女神式
- 双脚分开一腿长,脚尖外展
- 屈髋屈膝向下,进入女神式
- 双手扶膝、核心启动、卷尾骨
- 呼气,身体扭转向右侧
- 停留5-8个呼吸,换另外一侧
2、蹲坐式
- 从女神式退出,双脚分开与肩同宽
- 脚尖外展,屈髋屈膝,进入下蹲式
- 双手胸前合掌,大臂和膝盖互推
- 注意收紧核心,停留5-8个呼吸
3、哈巴狗式