小密语录：全身燃脂无需在健身房中流汗如雨，只要学会这套体式就行了，效果一样杠杠滴！

对于女人来说，减肥是自己毕生的事业，每个女人都希望自己变得美美哒，身材惹火出众，让自己成为焦点。即使在*之后，或者是生产完，女人们也不喜欢自己走样的身材，那么如何拥有婀娜的身段，做一个时尚辣妈呢？小密有办法！

现在不少都市白领女性开始热衷于瑜伽锻炼，这种运动有着自身的优势，首先它是有氧运动，能够通过各种体式的拉伸，让四肢变得灵活起来，而且平心静气的练习方法能够缓解生活中的压力。重点是瑜伽运动，不拘泥于场所的限制，在哪里都能练。

而且瑜伽体式比较轻柔，适合各个年龄段以及身体状况的女性练习，即便是*后也能选择一些适当的体式来练习。大多数的人练习瑜伽都是为了减脂塑形，拥有苗条曼妙的身段，穿上好看的服饰，成为街头亮点。

但是，在众多的体式中，小密发现，往往是那些干净利落的体式能够快速燃脂，就像这7个体式一样，瘦身效果非常出众。我们只要掌握好体式的练习方法，跟着小密来一起做，就能提升你的减肥效率，让你轻松变女神！

扶墙下压开肩，首先找到一面墙，然后站在离墙一臂远的位置，之后伸出双臂支撑在墙面上，上身向前弯曲，但是要绷紧后背，用力下压，打开肩膀关节，来回用力1分钟。

益处：打开肩膀关节，瘦出直角肩

侧压腿，首先找到一个支撑物，然后站立在支撑物的边上，抬起右腿伸直放在支撑物张，上身保持绷直，右手臂弯曲端在胸前，左手臂抬起到头部上方，身体向右侧弯曲，来回弯曲1分钟。

益处：拉伸腿部肌肉，修饰线条