11 月 22 日“小雪”是立冬后的第一个节气，它意味着冬季降雪即将拉开大幕。小雪节气是呼吸道疾病的高发期，人们的情绪也容易低落抑郁，应多注意调节情绪，多听音乐，会会朋友。
在饮食上，为了御寒保暖，各种肉类饮食、药膳、火锅纷纷登场，但容易上火，所以肉食不宜大量，荤素搭配的比例最好是 1：5，多搭配些清火滋润的食物，如白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐等。可以多喝白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。
下面为大家介绍6款小雪养生汤。
杜仲牛膝汤
材料：
杜仲20克、牛膝15克、黑豆100克、牛大力30克、乌鸡肉约300~500克、牛膝骨500克，生姜、葱段等适量。
做法：
1. 将杜仲、牛膝、牛大力洗净装入药包，煎煮20分钟制成药汁。
2. 牛膝骨洗净后切成大块，焯水后捞起放入压力锅里，随后放入洗净的黑豆煲汤。
3. 乌鸡肉洗净剁块，和葱段、生姜一起放入砂锅中，加适量水，用大火煮沸，撇去浮沫，改用小火，熬成澄清的浓汤。
4. 加入压力锅煲好的牛膝骨和黑豆，再开大火熬煮片刻，调入盐即成。
功效：
有补肝益肾、强腰壮膝的功效。
薯仔鲜莲子排骨汤
材料：
薯仔250克、鲜莲子150克(干品80克)、猪排骨500克、生姜3片。
做法：
1.薯仔刮皮、切块，莲子去芯，全部下冷水浸泡，再将排骨切段；
2.排骨及生姜先放入瓦煲，加清水2500毫升；
3.武火煮沸后改文火煲约40分钟，下薯仔再煲40分钟；
4.下莲子再煲40分钟，下盐便可。
功效：
薯仔亦即马铃薯，又称为土豆。薯仔鲜莲子排骨汤有养心安神、滋阴润燥、补脾益肾的功效，可谓岭南深秋时分的家庭靓汤。
莲藕鲤鱼汤
