要想跳绳跳的快，首先你身体各个方面的肌肉协调性，力量都需要不错。

我20分钟跳绳目前最多记录3322个，平均每分钟160左右。

跳的时候采用两腿单跳的模式，不用跳的太高，同时用手腕去极速转动，如果手腕累了，加上胳膊，暂时缓解疲劳，缓解后在恢复。

这个跳绳速度算是中等偏上，且连续不停。

要想达到这个速度，首先你的肌肉力量要足够，脚踝要足够灵活有力，核心要稳定，可以根据某软件进行针对性的训练。

还有一个关键点就是跳绳尽量不绊脚，绊脚次数越多，不仅让心理产生压力烦躁，也会让你跳绳越来越不稳定。

出现绊脚要调整好心态，专注于自身，可以跳的更好更快。

最后就是要坚持，我一开始跳绳500个一组，中途绊脚多次，后来可以连续跳1000,2000.3000，任何运动只要长期坚持就会有所收获。