早上上班时，看到有二位送完孩子上学的妈妈竟然穿起了薄毛衣，同事打趣地说道：“现在还不至于冷成这样吧?”她们说：“早上刚下完雨，身体又特别怕冷，多穿点热了可以脱，穿少了着凉可就麻烦了……”秋意渐浓了，温差大导致秋凉秋燥也日渐明显，一些身体弱、怕冷的女性朋友手脚容易凉，特别适宜在早晚多吃一些温润滋补、有助于气血充足、暖身暖胃的食物。

老话说：“秋粥宜人”，用食材中的各种营养不仅有助于缓解秋凉秋燥、而且还养胃助消化，特别滋补。身体的血液循环增强了，精神好了，于健康也十分有益。

今天，我来推荐一道适合秋天喝的养生粥：“小米苹果红枣枸杞粥”。现在，正是新鲜苹果大量上市的时候，苹果除了富含水分，还含有丰富的碳水化合物、多种维生素和微量元素，其中：尤以维生素A和胡萝卜素的含量较高。都说：“一日一苹果，医生远离我。” 苹果也被誉为“全方位的健康水果”。除了生吃，苹果熟吃营养也较高：虽然熟苹果损失了一部分怕高温的维生素，但是矿物质、膳食纤维等并没有损失；而且加热后苹果内所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加；更重要的是，软糯的熟苹果吃起来更有助于消化、保护肠胃。

小米是各家厨房里的常见食材，它含有丰富的蛋白质及多种维生素和微量元素。与大米相比：小米的营养价值更为丰富，它的脂肪含量是大米的近4倍，维生素E含量为大米的近8倍，膳食纤维是大米的两倍多。在《本草纲目》中有说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”，可见，用小米煮粥是非常有助于肠胃健康的美食；再搭配上有助于补血的大枣、药食两用的枸杞、适量的红糖，这样的味香浓郁、营养温补、可口诱人的美容养生粥，特别适合女人在秋凉的时候每天早晚喝上一碗。下面，我来推荐此粥的具体做法，感兴趣的朋友一定要试试~

原料：小米半碗，苹果1个，干红枣10枚，红糖、枸杞适量。

制作方法：

步骤1. 将小米淘洗干净，放入炖盅中，用少量清水浸泡20分钟。

步骤2. 干红枣洗净后，一切二瓣、去核备用。枸杞洗净备用。