在各个学科领域，如心理学、哲学、人类学等，都有清醒梦的相关研究。不过大众还是认为清醒梦处于超心理学的范畴，这里又要引申一个概念，什么是超心理学。超心理学不同于心理学，它又别名灵魂学、心灵学，或许是因为都是研究一些不能被科学证明的东西吧，它是不被主流科学界承认的学科。

那么说回我们今天要说得清醒梦，接下来就教大家，怎么才能进入到这样一个梦境里。首先，想要做梦就得有睡眠，国际睡眠医学学会将睡眠分为五个阶段，分别是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速眼动期。

快速眼动期也称为“REM睡眠”，在这个时期里，眼球会呈现快速跳动的状态，如果在这个时期醒过来，你会清楚的记得刚刚自己在做梦，因此第五个睡眠时期是专家研究梦境的重点，它也是睡眠最浅的一个时期，如果我们要做清醒梦，也需得选择在这个时期里。

成人的REM睡眠一般会发生4-5次，第一次REM睡眠是在入睡的70分钟后，之后便是数个90分钟的周期。因此，想要做清醒梦，我们必须找到属于我们自己的REM睡眠时间，然后不断给自己灌输我在做梦的思想，使自己在睡梦中保持独立的自我意识，这样的想法多了，它便也会追随我们至梦境中，这就来到了醒梦和控梦的阶段。

醒梦看似简单，但其实也很复杂。心理学家斯蒂芬·拉贝格提出了一个记忆术归纳法，是一个比较有效的办法。它分为五步，第一步是在入睡前定一个五小时的闹钟，因为在你入睡五小时后，极大可能在REM睡眠中。

那么闹钟便可以在这个时候唤醒你，使你有了自我意识的清醒；那这就来到了第二步，在闹钟醒来后，你要努力回想自己刚刚做过的梦，任何细节都别放过，还可以将其记录下来。

第三步，你需要躺下，然后在脑中植入你在做梦的信念；第四步，想象自己回到了之前的梦境里，记住之前梦里的细节，重复之前的细节；第五，重复第三步和第四步直到自己睡着。

当你种入自己在做梦这个信念，在你脑海中就会被反复提起，那就算在梦境中，它也成为了你梦境的一个素材。不过这也是因人而异，有的人可能需要几天才能醒梦，而有些人可能需要很久，还有些人可能没有变化，这取决于你回想梦境的感受程度和信念的深刻程度。

在你意识到了自己在做梦的时候，那便是清醒梦了，在这个时候，你需要注意，千万不能过于紧张，而导致自己过早醒来，我们需要做的是加强在梦里的自我意识，可以用各种方法来证明自己是不是在梦境。

比如“土办法”，掐自己一把或者咬咬手指头，看看自己是否有痛感。在醒梦和验梦过后，你就可以为所欲为的控制梦了，你将开启一个畅快无比的梦境，这里的一切由你主宰，你完全可以凭借想象力创造出一个属于你自己的世界。