有一句老话说得好“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，随着我们的生活水平不断提升，大街小巷充斥着各种美食，人们对食物的选择也越来越多，但是有些美味的食物给我们带来快乐的同时还给人们的睡眠带来较大的伤害，不健康的饮食习惯也使越来越多的人被失眠缠身，那么哪些食物是造成失眠的根源呢？

1.辛辣类食物

“没有什么事情是一顿火锅解决不了的，一顿不行就两顿”火锅温暖辛辣的食物也深受欢迎，每逢家人团圆和朋友聚会火锅都是必不可少的食物，可以迅速拉近人们的感情。但是很多人都不知道经常吃辛辣食物会给晚上的睡眠带来什么影响。

晚上吃较多辛辣刺激的食物会造成肠胃火热不适，还会使大脑一直处于高度兴奋的状态，睡前无法平复下来，从而导致入睡困难。

2.油炸类食物

油炸食物一直以来受到大多数人的喜爱，可以说是男女老少人人爱吃，吃油炸食物有一种能够使人心情变好的魔力，吃的时候虽然很爽，但是要注意食物在经过高温油炸之后会含有大量的油脂成分，吃了之后不容易被人体所消化。

特别是晚上，我们的肠胃消化能力会有一定程度的减弱，这时如果摄入较多的油炸类食物，就会加重身体负担，使人体各个器官本该休息的时间却持续缓慢的工作，这样大脑很难产生困意感从而很难入睡。

3.霉变类食物

生活中有很多人发现食物出现霉变的时候都舍不得扔，就把坏的部位切掉，剩下的继续食用觉得并没有什么大碍，特别是上了岁数的老年人，不管儿女怎么劝都没有用，但这一做法是十分错误的，不仅会影响身体健康，还会降低睡眠质量。

发霉的食物会使人体内的多种机能发生改变，影响到正常的人体循环代谢功能，当体内环境异常的时候，人们的睡眠质量也会有所下降，并且还会扰乱神经递质的释放，破坏正常的睡眠状况。

1、调整饮食

想要摆脱失眠的困扰，晚上还需控制好食物的摄入量，不能吃得过饱，以免给人体增加消化压力，避免胃部不适而失眠。并且，晚上尽量不要吃刺激性较大、不易消化、过于油腻等类型的食物。

晚上也不要养成吃夜宵的习惯，否则不仅伤害肠胃，还会降低睡眠质量。平时可以多吃一些龙眼、蜂蜜、小米、牛奶等具有助眠作用的食物，对于提高睡眠质量也有较好的帮助。

2、调理身体

失眠在中医里称为不寐，不寐的原因有很多，大部分与心、肝、脾、肾及阴血不足有关，这时一定要注意调理身体才能有效解决失眠的问题，面临中考、高考以及考研的学生，压力大易焦虑失眠，用脑强度大，使用一些药物治疗，如安神补脑液等，可以强脑安神，帮助失眠的学生提高睡眠质量。

『成分』鹿茸：补肾阳、益精血、强筋骨；制何首乌：补肝肾、养阴血；淫羊藿：补肾阳，强筋骨；干姜：温中散寒、回阳通脉；甘草：补脾益气；大枣：健脾益气、养血安神。

『功效』诸药配伍，不仅能够强脑安神，还可以调节脏腑气血平衡，生精补髓，益气养血，有效提高睡眠质量。

相比于西药它则通过调和脏腑、补益气血、生精补髓等方式来调理失眠问题，且无依赖性。

我们的健康和日常生活有着密不可分的关系，所以我们应当在平常的饮食和作息上多加注意。为了自己也为了家人。

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