俗话说：爱美之心人皆有之。没有女人不爱美，但岁月不饶人，女人到了中年以后，随着新陈代谢减慢，加之面对生活工作的多重压力，会承受着断崖式衰老。“不保养是样子老，保养是老样子”，这话一点没错，女人中年以后更需要保养，比如通过饮食不仅可以让自己更显年轻，还能吃出面如桃花的好气色！除了一日三餐，还有一些零食不可错过。麻花、薯片、鸭脖、辣条，这些辣的炸的是很多女人喜欢的零食，事实上这样的零食对容貌和体重管理都没好处。建议女人：中年以后少吃辣条薯片，多吃6种零食，好吃营养还不贵。来看看有您爱吃的吗？

中年以后，女人适合吃什么零食呢？富含花青素的食物算一个。桑葚就是一种富含花青素的食材，女人想要气色好显年轻，甭管有钱没钱，都要舍得吃。

“应季而食”的道理大家都懂，桑葚是一种典型的春季时令水果，可惜桑葚的赏味期非常短，很快就会过季，这可怎么办？咱们可以趁着桑葚大量上市的时候，一次多囤些，晒成桑葚干随吃随取，如此一来，我们就可以慢慢品尝了。每百克的桑葚干中含花青素可高达194毫克，可见，晾晒的方法根本不会破坏桑葚中的花青素。自然晾晒的桑葚干，不论直接嚼着吃，还是泡在麦片里、牛奶里也很香甜。

一年之计在于春。春天吃对了，能为全年的健康美丽开个好头。春季正是挖野菜吃的季节，荠菜、蒲公英、苜蓿这个时候都非常鲜嫩，还有一种野菜不可错过，那就是艾草。艾叶可以驱寒去潮气，鲜嫩的艾草叶子当作蔬菜吃，还可以用来做时令艾草青团。

青团色泽青绿，吃起来糯叽叽的，清甜可口，满嘴都是春天的味道。青团不仅可以当主食，当成春季踏青出游的小零食也再好不过了。

黑芝麻是一种典型的碱性食物，其富含亚油酸、甾醇、花青素，其含钙量是牛奶的6倍。女人中年以后脸色蜡黄、头发脆弱的不在少数，如果您有同感，记得要常吃黑芝麻。

用黑芝麻当零食的做法有很多，每种都风味独特，比如做成黑芝麻丸，味道特别香。小累小饿时当然少不了零食，与其吃薯片辣条，倒不如吃几个黑芝麻丸。解馋还滋补，若能坚持，面如桃花气色好，元气满满显年轻。