脚抽筋，尤其夜间睡觉时出现脚抽筋，相信很多人都试过。夜间脚抽筋时一般会
让人直接痛醒，而且持续很久，让人痛苦难耐。
在很多人的观念里，抽筋就是缺钙，补钙即可。
事实上除了小朋友因为要长高，出现脚抽筋多可能是缺钙引起的，一般到了成年，
尤其是停止长高后，再出现脚抽筋，那一般不是因为缺钙引起的。这情况可不要
傻傻再补钙了，钙过量对身体没有好处，反而容易导致结石、高钙血症、碱中毒
的。
一、那脚抽筋到底是什么原因导致的呢？
1.过度运动
白天过度运动，肌肉处于紧张的状况，晚上睡觉时紧张的状况未能得到很好的缓
解，而且运动后产生的乳酸未能及时排出去，就很容易导致小脚抽筋的情况出现。
尤其是长时间没有运动，突然运动的话，会增加脚抽筋的几率。
2.寒冷的刺激
如果晚上睡觉时脚受凉也容易引起脚抽筋，因为寒冷会刺激到肌肉，从而产生不
自方的强直收缩，从而导致抽筋的出现。
3.睡眠姿势不当
无论是长时间仰卧还是俯卧，被子的长时间压迫，还是床对脚部的压力，如果脚
长时间处于压迫的状态，脚部肌肉没有办法放松，那就很容易引起抽筋的出现。
4.缺钙
一般小朋友及孕妇夜间出现脚抽筋，有可能是缺钙引起的。因为小朋友及孕妇对
钙的需求量比较大，所以容易出现缺钙的情况。
缺钙时会使神经肌肉接头的兴奋阈值降低，很容易使神经肌肉兴奋，导致肌肉收
缩，从而出现抽筋的情况。
5.疾病的原因
偶尔出现一两次脚抽筋是没有什么问题的，平时只要注意脚部的放松和保暖即
可。
但如果经常出现脚抽筋的情况，那就要注意了，很可能是疾病的信号，注意及时
检查发现。疾病需要早发现，早治疗，要不然可能危及身体健康。
二、经常出现脚抽筋有可能提示这3种疾病
1.腰椎间盘突出
腰椎间盘突出时，会压迫到神经，会导致气血不通，血流不畅，从而导致脚抽筋，
而且随着病情的发展，不但会出现抽筋，还可以会导致脚部疼痛、麻木，直接影
响行走功能。
而且数据发现，在确诊的腰椎间盘突出的患者中有70%左右的患者会出现脚抽
筋的情况。
2.下肢静脉曲张
如果长时间站立工作的人员，很多时候都会有下肢静脉曲张的情况出现。
下肢静脉曲张的患者，一般在腿部会看到一条条弯弯曲曲的青筋突起，这是血液
淤滞导致的。这些血液淤滞自然会导致血液不畅，从而引起抽筋的情况出现。
3.糖尿病
糖尿病患者的血液糖分高，会导致血液流动变慢，会影响到血管的功能，容易导
致血管硬化，手脚离心脏远，血液容易供应不全，所以很容易导致脚抽筋。
尤其是明确糖尿病的患者，如果经常出现脚抽筋时，还要注意足部病变的可能，
有可能会引起糖尿病足，出现足坏疽的情况。
另外，一些导致血液循环的疾病，如高血脂、中风、高血压等疾病，以及一些神
经病变等都有可能导致脚抽筋。
所以如果反反复复出现脚抽筋时，不可忽视。
