大家在健身的时候也许会遇到这种情况，同样一个动作，不同的人在进行操作时针对的却是不同的肌肉，这并不是谁对谁错的情况，而是有些动作做出细微的改变便可以有更多可能性，比如，双杠臂屈伸。

双杠臂屈伸对于很多初学者来说有些“神秘”，今天看到老王用它来练胸，隔天又看到老李用它来练肱三头肌。。。因为双杠臂屈伸对于这两部分肌肉都可以起到训练作用，如果不明白的话，咱们先从动作与参与肌肉之间的关系来分析，看看一个动作到底是如何练到两块不同肌肉的。

一、双杠臂屈伸是如何练到胸肌的

通常来说，采用双杠臂屈伸动作训练胸肌，主要针对的是胸肌下沿。

胸大肌下沿向下可以延伸到胸肋部和腹部，而这一部分肌肉纤维的另一头则是向外向上延伸的肱骨，肱骨的后伸以及向后抬高都会用到胸大肌下沿的这部分肌肉纤维。

我们再回到双杠臂屈伸的动作来看，单从手臂的动作来看，肱骨后伸恰恰就是与胸大肌下沿相关的，配合身体姿态以及其他细节便形成了一个以胸大肌下沿为主要刺激目标的发力环境，从而达到了训练目的。