或许你也曾有过这样的一种经验：在过去和现在的某个时间段里，我们总是会莫名地讨厌自己。

这是每个年龄层都会面对到的情绪，你应该也曾在某个发呆的时刻浮现出这个问题：为什么会有这种自我讨厌的情绪呢？

01.

为什么我们会讨厌自己？

心理学家罗伯特·费尔斯通和丽莎·费尔斯通在他们的研究中发现，这个念头源自于人生早期的负面经验。

我们在成长过程中被“重要他人”如何对待，塑造了我们对自己的看法，比如父母对你的正向态度会增强你的自尊及信心，反之，负面态度则会让你对自己没自信。

过往所受到的伤害都可能是产生自厌情绪的原因，比如说你可能曾被爱人恶言抛弃，导致你认为自己不值得被爱，或因为曾被朋友背叛或霸凌，而不敢再主动和其他人聊天。

02.

讨厌自己其实是危险的

自厌情绪其实会影响日常生活中的很多层面。

当你进入一段不健康的关系之中，你有可能因为讨厌自己而勉强延续这段关系，因为你觉得不会再找到下一个爱自己的人了。

当你终于找到工作，即便你其实并不喜欢它也会继续做下去，因为你觉得自己没有资格找到更好的工作。但事实是你根本还没有去尝试。

我们对自己的负面情绪甚至会主导一切，不去相信正向的情绪。比如当别人赞美你，第一个反应不是高兴，而是质疑，因为这和你对自己的看法相矛盾，与其去挑战一个你从小到大的想法，不如就与它共相处。

03.

该如何不再讨厌自己？

总共有四个步骤能帮助你不再讨厌你自己：

1.找出你讨厌自己的根本理由，逐个击破

如果当初是父母不断忽略和谩骂造成你的不自信，用理性而有同理心的角度去面对这件事情，你就会知道这不是你的错，而是作为父母职责上的疏失。

2.阻止因自厌情绪而产生的行为

我们会受到情绪影响而产生非本意的行为，比如说你的童年受到许多标准和准则限制，导致长大后的你也用同样的模式来限制自己，就该试着一步步放松这些规范，让自己不再压抑。

3.不要去适应或习惯这种自厌情绪

就如同上面提到的，当正向的声音出现，反而会因为不习惯而抵制正面情绪。虽然这让你感到安全，但不会让你感到真正的开心，试着接受不同情绪，不要让自己习惯于讨厌自己的情绪当中。

4.找出真正的自我价值和信仰

你想要自己的人生是什么样子？如果可以，你会想成为什么样的人？找出你真正的价值和渴望，在迈向这些目标的同时，就能降低自厌情绪的产生。

来源：

【1】 王圣安，《厌世就算了，别连自己都讨厌》，VidaOrange生活橘报

【2】PSYCHALIVE

【3】THOUGHT CATALOG