千寒易除，一湿难除
人体有六种致病因素，即“风、寒、暑、湿、燥、火”，也称六淫邪气。湿气，万恶之邪，中医最怕湿邪。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。

1、湿气在头部

当湿气初侵入人体时，可出现头昏沉重的症状，身体困重，四肢沉重，浑身不舒服，好像身上附着重物。微微怕冷怕风，流清鼻涕等症状。有头重头晕，头发油腻、容易脱发。

2、湿气在经络

如中风，表现为手脚肢体不能活动，或活动受限制，口角嘱斜，吞咽影响，言语不清或不能言语、头胀头痛、神情反应异常等。

3、湿气在呼吸道

会有咳嗽、痰多的问题，一直想清喉咙，却清不干净。

4、湿气在皮肤

容易起疹子，出现丘疹与搔痒、水泡等问题。

5、湿气在肾

两腿沉重、部分出现腿肿腿胀、腰困腰乏、没精神、懒得动、一点力气也没有。

6、湿气在脾

出现腰粗、胃胀气、大便溏薄、乏力没劲、身体困重、没有精神、懒得动、贫血。

7、湿气在胃

表现为食欲不振，吃一点点就腹胀，肚子平时容易咕咕叫，口渴却不想喝水。

8、湿气在膀胱

表现为小便黄浊，或尿频，体质寒的人尿色轻，尿量大。

9、湿气在肠胃

会出现排便湿软、黏腻，甚至腹泻，便稀软不成形，里急后重，排不干净，或大便黏在马桶上，冲不干净。

10、湿气在筋骨、关节

表现为四肢感到沉重，腰间也觉得重，“腰中如带五千钱”，手举无力，抬脚吃力，关节有时也感觉肿胀。

那如何去除身体内的这些湿气呢？泡脚除湿是个很好的办法。每天坚持这样泡脚，湿气全无。

泡脚可以促进人体脚部血液循环，达到改善脚部经络，促进人体健康的目的。泡脚可以「引气下行」，引导阳气到足底、助眠强身，也有发汗排湿气的作用。

实行方式很简单，睡前泡脚以38～45℃浸泡约20分钟即可。而在泡脚的时候，加点“料”一起泡脚，祛湿养生效果更佳！

1、中药藿香煎汁泡脚，去暑湿

取30至50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分钟左右，再用小火煎熬，药液剩下1升，取出汁液，再加水2升煎至1升，将两份药汁放在盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度，在浸洗过程同时进行足部按摩。这个方法是夏季泡脚，祛除湿气，消解暑热的好方法。

2、花椒水泡脚，去湿寒

花椒本身性辛温，香气浓重，能够祛除寒气。日常用花椒泡脚，花椒的除湿除燥的功能通过脚底传遍五脏六腑，改善女性宫寒的体质。花椒有*菌止痒的功效，使用花椒泡热水熏洗外用，能够缓解妇科炎症，消炎*菌。

3、生姜泡脚，驱寒祛湿

在泡脚的热水当中加上一些生姜，也是可以起到一定的祛湿效果的，因为生姜具有活血化瘀、驱寒祛湿的功效，可以帮助身体去除寒气和湿气。一般来说老姜的祛湿效果会更好一些，可以帮助我们温经通络，缓解身体疲劳。

4、白醋泡脚，祛除风湿

直接在泡脚水中加入适量白醋，增加皮肤弹性，使皮肤变得光滑；还可以祛除风湿，改善畏寒怕冷等人体不适症状；可*菌抗菌，有助消除霉菌、脚癣、皮肤病。

另外建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。适量的运动可以缓解人体压力，排出体内的代谢废物，将体内的湿气等排出体外。适当运动不仅可以强身健体，还可以舒缓肌肉压力，促进体内血液循环，加快皮肤的新陈代谢，加速排出体内的废气。