不知不觉，这个夏天已经进入最热三伏天，俗话说“冬病夏治”，而三伏天就是这个治病最好的时节。

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所以，这个时节，一定不要天天窝在家里或者公司吹空调、吃西瓜，而是要主动锻炼运动出汗排毒排湿，让身体由内而外的，将积累了一年的湿气、废气、毒素统统都排出体外。

而今天，也给大家推荐7组“暴汗排湿”的流瑜伽小串联，减肥效果也杠杠滴，记得练习时，一定不要开空调哦！

1、手臂上举山式—蹲坐式—手臂上举山式

• 山式，手臂上举
• 双手食指相贴，四指交扣
• 双脚一肩宽左右，脚尖外展
• 呼气，屈膝下蹲，臀部找地面
• 双手放置胸前，胸腔打开，脊背延展
• 手肘放膝内侧，大腿外旋打开

• 吸气，双脚推地站立起身
• 手臂上举，食指指向天空
• 大臂贴向耳根，双肩放松
• 重复这组体式3-5轮

2、鹰式-鹰式手臂的战士1式-后弯-鹰式