我们每个人每晚都会做梦,根据心理学家的记录,在一整夜的睡眠时间中,我们会做4到6个不同的梦。很多人记不住梦的内容,但也有人感觉晚上睡不踏实,似乎一整夜都在做梦,醒后也觉得浑身疲惫;还有人容易被噩梦惊醒,醒后会十分不安,总觉得梦中可怕的情景是在预示着什么不好的事情。
事实上,梦是一种正常的生理和心理现象,适当做梦不但不是坏事,还是人睡眠较好的表现之一。因为那种栩栩如生的、“剧情”完整的梦境,只会发生在快速眼动睡眠阶段,能够做这样的梦,恰恰说明睡眠质量较好。
至于做梦的原理,可以用巴甫洛夫的高级神经活动学说来解释:由于睡眠时脑神经细胞抑制程度不深,还处于工作状态,一旦接收到来自体内或体外的各种刺激,就会激活相应的记忆,再和潜意识中的一些画面相结合,组成干奇百怪的梦境。
正是因为这样,梦境的内容会与你已有的认知和记忆息息相关,有时甚至会出现“日有所思,夜有所梦”的情况。这常常是因为白天发生的某些事情给你留下了非常深刻的印象,或是让你感觉非常兴奋。尽管你已经进入了熟睡状态,但你的潜意识仍然在"思考”这件事情,所以会产生内容相似的梦境。此外,有的人在睡前观看了惊悚、恐怖类的影片,潜意识中留下了刺激性极强的记忆表象,睡着后也容易出现内容恐怖的梦境,本质上并没有什么神秘之处。
心理学家还指出,梦境可能与人体正在遭受的内外环境刺激有关。比如,睡眠环境温度过高,你的梦境中可能会出现“熊熊大火”“炎炎烈日”之类的元素。又如,晚上水喝多了,夜里急需上厕所时,你的梦境中可能会出现“四处寻找厕所”之类的内容。
这些都属于正常的做梦现象,我们应当学会理性分析、正确看待,完全无须为此焦虑不安。
那么,什么样的梦境属于不正常情况呢?心理学家提醒我们,如果噩梦重复出现,很可能是疾病的征兆。这是因为疾病影响了组织的正常机能,破坏了人体内环境的平衡,但疾病初期时发出的信号比较微弱,容易被大脑忽略,而在夜间睡着后,某些信号往往会借助潜意识在睡梦中反映出来。一项研究发现,经常做噩梦、睡眠质量较差的40一64岁的女性,有较大可能患有心律不齐、间歇性胸痛。
所以,如果你频繁做噩梦,睡眠质量差,身体也出现了不适症状,就需要到医院及时接受检查,以排除相应的疾病。