在提到划船机的时候,我们一般都能听到这样一句话,就是划船机可以锻炼全身84%的肌肉群,相信不少人都好奇过,这84%的肌肉到底是哪些肌肉?划船机可以锻炼的是身体的哪些部位呢?今天,WaterRower就来给大家解答一下划船机的困惑。
人体肌肉分布首先,我们人体的肌肉几乎可以说是覆盖了全身,而人的肌肉也可以分为三个部分,分别是:骨骼肌、平滑肌以及心肌,心肌我们都比较熟悉,经常会听到,主要就是包裹保护心脏的肌肉,平滑肌则主要控制的是身体内脏器官的肌肉,比如控制肠胃的蠕动,骨骼肌则是我们经常说的锻炼肌肉的这一部分,它主要集中在身体骨骼和关节四周,起到保护我们的骨骼,关节的稳定。
骨骼肌可以通过运动来提高它的肌耐力,肌肥大,我们通过锻炼骨骼肌的部位有胸部的胸大肌,手臂的肱二头肌,三头肌,肩部的三角肌,背部的背阔肌,核心腰腹部的腹直肌,臀部的臀大肌以及大腿的股四头肌,小腿的股二头肌等等,这些大块的肌肉群,不仅可以让身体稳定性更好,也能保持身材更加的匀称自然。
划船机锻炼身体哪些部位?了解了全身的肌肉群后,我们再来看划船机锻炼的肌肉群。
划船是一个复合型的动作,它在运动的过程中, 需要我们全身的手部肌肉,腰背肌肉以及臀腿肌肉都参与其中,才能完成一次划船的动作。参与的肌肉越多,锻炼的效率自然也就越高。