呼吸式练习瑜伽的开端,它能调理我们的气息,排出体内的废气,在正式练习瑜伽之前,我们应该先用腹式呼吸法,或胸式呼吸法进行调息,预备好自己的身、心、灵,进入瑜伽状态。
❶腹式呼吸法
腹式呼吸是瑜伽最基本的呼吸法,是靠横隔膜的移动产生气压差的呼吸方式,吸气时,横膈膜会下降,把脏器挤压到下方。
因此腹部会鼓起,呼气时横隔膜将上升,腹部会产生凹陷。
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-10-29 21:58:06作者:YD166手机阅读>>
呼吸式练习瑜伽的开端,它能调理我们的气息,排出体内的废气,在正式练习瑜伽之前,我们应该先用腹式呼吸法,或胸式呼吸法进行调息,预备好自己的身、心、灵,进入瑜伽状态。
❶腹式呼吸法
腹式呼吸是瑜伽最基本的呼吸法,是靠横隔膜的移动产生气压差的呼吸方式,吸气时,横膈膜会下降,把脏器挤压到下方。
因此腹部会鼓起,呼气时横隔膜将上升,腹部会产生凹陷。
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