大家好，我是阿姐，一个专注于家常美食的80后宝妈，宗旨是用最简单的食材做出最美味的菜肴。

寒露节气后，昼渐短，夜渐长，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大，南方秋意渐浓，气爽风凉，北方广大地区即将从深秋进入冬季，所以在日常的养生中，首先要适时地添加衣物，还要多加锻炼，增强体质，在饮食上要多吃芝麻，蜂蜜，乳制品等柔润的食物和薯类食物，少吃辛辣生冷的食物。

秋季是丰收的季节，也正是吃果实和种子的季节，而薯类食材积蓄了丰富的营养物质，薯类食材包括土豆，红薯，紫薯，芋头，山药等等，既可以当主食又可以当副食，其是碳水化合物的重要来源，含有丰富的膳食纤维，和矿物质，营养价值很高。今天小编用红薯，芋头和玉米这三样食材一起熬煮，软糯香甜，寒凉的秋季喝上一碗暖身暖胃特养人。

【食材】

红薯一个，芋头一个，玉米适量，黄冰糖适量

【做法】

第一步：芋头和红薯削皮后切成小方块，玉米剥成一粒粒的，量按个人喜好放，我只放了一小碗的量。

第二步：把所有的食材倒入砂锅中，加适量的水，大火煮开后转小火煮20分钟即可。

滋补又营养的甜汤就做好了，芋头粉粉的，红薯甜甜的，趁热的时候喝上一碗别提有多舒服了，食材简单，做法也简单，有时间给家人熬上一锅吧。

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