粥相对于其它的主食来说,是一种非常好消化的食物,如果是纯大米粥,更是不需要我们进行充分的咀嚼,就可以进到胃了,对于一些牙口不好的人群,以及肠胃的生理功能比较差的人群,喝粥确实是一种好的选择,在我们家南方人则喜欢喝白米粥,简单又省力,其实只要在煮粥的时候随便加一些自己喜欢的食材,这锅粥营养可是翻倍的。
第一道:鲜虾青菜粥 口味清淡,营养丰富第一步:准备食材:青菜、虾仁、大米、姜
第二步:虾仁剖开后,用酒和盐腌制10分钟。青菜和姜切成丝
第三步:砂锅煮粥,一勺米加6-7碗水,大火烧开后小火煮20分钟。
第四步:打开砂锅,放入虾仁和青菜,姜丝,加入盐,煮5分钟左右即可出锅。
第二道:皮蛋瘦肉粥 ,能提振胃口、促进食欲第一步:准备食材:大米、猪肉、皮蛋、姜、香葱、食盐、料酒
第二步:大米洗净放入水中浸泡,肉洗净切成肉末,加入食盐、料酒腌制片刻;
第三步:姜去皮切成细丝,香葱切碎,皮蛋切成小块备用;
第四步:锅中倒入清水,大火煮开后倒入肉末,撇去浮沫,然后倒入一半的皮蛋块、姜丝,再倒入浸泡后的米,改小火煮半个小时;
第五步:期间每隔5分钟用勺子沿同一方向搅拌一次,以免皮蛋黏锅底;
第六步:将剩下的一半皮蛋倒入,继续煮10分钟出锅,在碗中撒上香葱。
第三道:香菇鸡肉粥 鸡肉可以提供大量的蛋白质,香菇可以增强人体免疫力第一步:准备食材:鸡脯肉、鲜香菇、大米、葱、姜、食盐、胡椒粉、淀粉
第二步:大米洗净放入水中浸泡,鸡脯肉切丝,用少许盐、淀粉、香油拌匀;
第三步:鲜香菇洗净切丝,葱姜切末备用;
第四步:锅中倒入清水,大火煮开后倒入浸泡后的大米和少许香油;
第五步:大火煮开后转小火继续煮20分钟,加入香菇丝煮5分钟,再加入鸡肉丝煮滚;
第六步:调入盐、胡椒粉,撒入香葱即可出锅。
第四道:百合莲子燕麦粥,百合有养心安神、健脾,用百合和莲子一起煮粥在这个天气食用最佳,有补肺、润肺、消除疲劳和润燥止咳的