很多人在第一次接触游泳时，都可以用较短的时间学会启蒙蛙泳，享受在水中游泳的乐趣。

但是当你熟练游了一段时间之后，会发现很难再有进步。

蛙泳，真真儿是一个易学难精的泳姿啊～

最近很多群里的好朋友都参加了业余游泳比赛，对于业余游泳爱好者来说，蛙泳是比赛项目首选，于是很多人跑来问我，怎样提高蛙泳的成绩。

OK，今天我们就来总结几个重点，来帮助大家的蛙泳更上一层楼！

四种泳姿中，蛙泳动作的推动力其实是最强劲的，但游进速度最慢，原因主要有两个：

1：身体造成的阻力太大，抵消了推动力的优势；

2：推动力无法持续，中间有停顿。也就是专业上所说的“死点”。

蛙泳游进过程是“从推到漂”，游进动力的输出是“蹬夹腿形成推进力到无”，腿部的蹬夹是主要的推进力来源，在两次蹬夹腿之间的停顿会让推进力趋近于无，全靠滑行。

至于手臂的划水动作，能提供的推进力并不是很大。

那么如何提高蛙泳游进速度呢？

蛙泳游进动力的最大来源是蛙腿，蛙腿技术有三步：蹬、夹、收。

蹬的时候让脚底充分对水，对水时脚底要朝后，这样对准水向后蹬腿，才能产生向前游进的推进力。