导语：长假，我爱吃这早餐，每天都做，自带清甜热量低，解馋顶饱又减脂，它是长假后最佳减脂早餐，铁是苹果6倍，热量低营养高，特好吃

长假宅在家里，在整理储物箱的时候，翻出了一大堆的好宝贝，这些食材平时放在箱子里，看不到也就想不起来要吃，翻出来之后，便准备用它们做早餐，合理利用起来。

其中包括了玉米面和红枣，这两种食材都是女性朋友的最爱，特别符合当下人们即热衷于享受美食，又不用担心长胖的心理，我们先来看看玉米面的营养吧，玉米面主要成分是蛋白质、脂肪、维生素E、钾、锰、镁、硒、及丰富的胡萝卜素、B族维生素、钙、铁、铜、锌等多种维生素及矿物元素，玉米面中的维生素含量也是非常地高，是稻米和小麦的5～10倍，在所有主食中，玉米面的营养价值和保健作用是最高的，低热量高营养让它备受人们的喜爱，而且食用玉米面对人体是十分有益的。

而素有“天然维生素丸”称号的红枣里面所含的糖类主要是葡萄糖，果糖、蔗糖、由葡萄糖和果糖组成的低聚糖，长假宅在家里，食用红枣可以帮助我们及时补充身体能量，还很容易被吸收。

今天悦悦要给大家分享一道长假后最佳的减脂早餐，是用玉米面和红枣，再加上紫薯一起做出来的，我们都知道紫薯是减肥时最好的食物，它富含纤维素，可促进肠胃蠕动，食用紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、防止亚健康、低脂低热的紫薯是能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥，长假里，我最爱吃这道早餐，几乎每天都做。