随着人们健康意识的提高和口腔卫生的普及，口腔健康也越来越受到重视，各种口腔清洁用具层出不穷，牙线、漱口水、功能牙刷、冲牙器……让人看了眼花缭乱。究竟我们该如何选择？在2019年广东省“全国爱牙日”大型义诊宣传活动中，南方医科大学口腔医院（广东省口腔医院）副院长、广东省牙病防治指导中心副主任黄少宏表示，口腔清洁只有两种用具是必备的：一是含氟牙膏，二是牙刷。

小明是一个非常重视牙齿的人，尤其喜欢到网上购买各种口腔清洁用具，这款牙膏据说可以美白，买；那个漱口水可以减少口腔疾病，买；某某牌子的牙刷据说可以更有效刷牙，买……可是让他头大的是，买了这么多用具，是不是真的如广告语所宣传的那么有用吗？

要想解决这个问题，首先来看看各大口腔清洁用具的作用。黄少宏副院长一一介绍：“漱口水可以改善口气；刷牙无法把牙缝弄刷干净，使用冲牙器会感觉更舒适，晚上睡前可使用；牙线可以进入牙齿邻面，清洁牙刷无法清洁的地方，洁净效果好；牙缝比较宽大的中老年人，用不惯牙线，可选用牙签清洁牙缝，但是前提要选择合适的牙签；保健牙刷是针对过去不规范牙刷的概念而言，目前市面上的牙刷基本符合专业要求，所以牙刷的选择不用困扰；牙齿美白贴则含有浓度很淡的漂白剂成分，但效果很弱。”

这么多，如何选？黄少宏副院长强调，“就我所认为，口腔清洁的选择，只有两种用具必备：一是含氟牙膏，二是牙刷。除此以外的口腔清洁用品，如漱口水、牙线、牙签、冲牙器等都属于可选，可根据个人喜好度、适用度选用。”

黄少宏副院长重点提及含氟牙膏。氟，是人体健康所必须的一种微量元素，可抑制口腔微生物生长，预防龋病的发生。

“3~6岁是儿童患龋的高峰期，家长需做好预防工作。对于6岁以下的儿童，为了避免误吞含氟牙膏，一般是采用涂氟预防或儿童牙膏。另外，还可为适龄儿童实施‘六龄齿窝沟封闭’，达到预防窝沟龋的作用。而老年人更需要用含氟牙膏，除了牙冠的龋病，老年人牙根的龋病更多。而使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施。”

“总的来说，牙膏都能清洁，与其纠结各种噱头的牙膏，还不如学会正确刷牙。据门诊所见的患者，目前刷牙存在的普遍弊病是刷牙时间不足，不少人的平均刷牙时间是一分钟，无法达到刷干净的效果。实则，每次刷牙时间要三分钟，且需面面俱到，每天刷牙两次。有条件者可选用电动牙刷，拥有智能定时时间。”

一颗小小的牙齿，关系到人的美观，乃至全身健康。黄少宏副院长提醒，在口腔疾病预防方面，有以下注意事项：

1、保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口，提倡用水平颤动拂刷法刷牙；

2、使用含氟牙膏刷牙，市面上有各种牙膏产品，无需纠结选择，只选择一种含氟牙膏预防龋病即可。

3、减少糖摄入，即吃的食物少糖，进食后用清水漱口。如果经常摄入过多的含糖食品或饮用过多的碳酸饮料， 会导致牙齿脱矿，引发龋病或产生牙齿敏感。

4、定期到口腔专科检查，若发现口腔问题，早发现早治疗。