又到了一年一度的长高黄金期，不少家长开始想方设法让孩子多蹿一蹿，什么补钙啦，晒太阳啦，早睡早起啦……反正是能想到的方法，都给孩子「招呼」上，生怕耽误了孩子的身高。

小编很理解家长们的心情，但是想让孩子长高高，科学方法很重要。就拿运动来说，大家都知道孩子多运动对长个有好处。但运动也分很多种，有些运动对长高效果很好，有些却效果不明显。

而且，孩子处在不同年龄段，适合的运动方式也不一样，所以我们可不能为了长高盲目让孩子运动，搞不好还会伤到孩子。

图源：新浪微博@每日经济新闻

今天小编特地给大家邀请到朱传颂医生，跟大家分享一下，如何运动有助于长高又不会伤到孩子。

我们的身高离不开骨骼的生长，而运动能加强骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力。

长骨就是靠骺软骨不断地产生软骨、钙化、溶解，以达到增长的目的地。

有研究表明，运动以后生长激素分泌明显增加，同时，运动还会锻炼肌肉、骨骼，使之更加健壮［1］。

另外，我们人类有两个生长高峰期，第一个是出生第一年，共增长约25cm左右，之后身高增长开始减慢，第二年增长10~12cm。2岁后，孩子身高增长趋于稳定，每年增长5~8cm，直到青春期。

第二个生长高峰期为青春期，整个青春期会持续3年左右，在这期间身高迅速增长，男孩共增长25~28cm，女孩共增长23~25cm。

在这两个生长高峰期，也就是0~2岁及青春期（11~14岁），运动对长高效果更好，一定不能错过［2］。