近些年随着大健康理念的推出，随着健康意识的深入人心，跑步已成为众多人选择的有氧运动，跑友们在尽情享受挥汗如流快感的同时，殊不知可恶的膝盖疼痛悄然找上门。

今天，我来分享下跑步七大损伤原因及预防方法，献给所有爱跑步的人！

在临床上对于跑步引起膝盖疼痛的在临床上对于跑步引起膝盖疼痛的原因还是非常多的，对于这样的病人，跑步主要是诱因，多数病人还是存在有一些基础性的疾病比如说有骨性关节炎，髌骨关节炎，滑脑炎，滑膜炎，或者是半月板损伤的情况，对于这样的病人在后期跑步的时候，就会引起膝盖出现疼痛症状的。

一般出现疼痛了就需要嘱咐病人避免再次跑步，如果继续跑步这种疼痛症状是很难改善的，一定要以休息为主的。

很多人长期跑步后出现膝关节外侧疼痛，下肢伸直和弯曲时痛感更强，类似这些症状，很可能膝关节出问题了，由跑步引起膝盖痛的是一种常见疾病：“跑步膝”。

不正确的跑步姿势不但达不到运动健身的目的，反而会引起全身疼痛，尤其是膝关节和踝关节，事实上不少热爱跑步的市民因跑步导致膝盖受伤到医院就诊

刚开始跑步的同学还没有 掌握跑步的基本知识之前就迫切开跑，一开始建议快速走路，慢慢增加跑步数量。

一些人跑步非常快，没有注意到自己膝盖所能承受的还有就是没有做好热身工作了，盲目快跑，盲目的增加跑量。

膝盖有受伤的历史，这种建议在医生指导下跑步，不建议高负荷的剧烈运动。建议走路就好

骨密度低的人，这类 没有针对自己的低骨密度进行系统性的训练和计划，按照常人的跑法进行跑步。

自身因素，跑步者的年龄、身高、体重、等都需要进行结合跑步的跑步应该要适量，根据自身条件进行，不要盲目。

如果跑步后出现了膝关节疼痛，其实最好的办法是到医院就诊，让骨科医生来诊断它究竟是器质性损伤还是功能性损伤。

如果是器质性损伤，就比较严重了。例如很多人听说过的“半月板损伤”，其实就是我们的膝关节出现了器质性损伤。一般损伤，医生会建议患者以后尽量不要以跑步作为锻炼身体的方式。而严重的，甚至还有可能需要接受手术治疗。

如果是功能性损伤，相对来说问题较小，经过调整和恢复，患者还是可以继续跑步。

器质性损伤或功能性损伤，根据损伤程度不同，处理办法也有很大的差异。因此，一旦跑步后发现膝关节疼痛，您需要及时就医，以便确定治疗方向，让医生来判断您的膝关节还能不能支持跑步，需不需要进行相应治疗。

跑步的伙伴们注意保护好自己膝盖，合理健康运动！

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