长时间姿势不当，不少人出现弓背、圆肩、富贵包等问题。

办公室白领、坐在课桌前的学生党，以及在哪儿都在玩手机的低头族，最容易中招。

很多人并不在意这件事，总觉得没有疼痛或肩颈不舒服，就觉得无所谓。但事实上，圆肩、驼背对人的影响真的不容小觑：

• 圆肩使人显得没有精神，没有气质；
• 身材不挺拔。圆肩造成视觉上身高比真实身高矮很多！也许你身高180CM，但看起来只有177CM；
• 因为肌力发展不均衡，导致颈椎变形，形成颈椎病，富贵包等。

下面，“问上医”就为您介绍几种改善圆肩、驼背、富贵包的方法，大家可以跟着做一下试试吧！

正常情况下，我们的颈椎是略微前倾的，而我们的胸椎是往后凸的，这一前一后的曲线，给头部提供足够的缓冲、支撑、平衡。

长期低头颈椎前倾，头部重心前移，胸椎就会相应的向后弯曲以抵消颈椎前移的影响，保证上半身整体重心稳定，缓解颈部肌肉的负荷。长期如此，自然会出现弓背、圆肩的问题。

富贵包位于胸椎和颈椎的交界处。如果我们的颈椎过度前倾或胸椎过度后凹，两者的交界处就会出现错位，附在上面的肌肉就会发生痉挛、肿胀。

由于这个位置比较脆弱，身体会多派一些的脂肪堆积在这里，起到固定的效果。于是，富贵包也就越长越大。

在正常体态下，我们的耳垂和肩峰，应该基本处于一条垂线上。

根据这一原则，我们可以采取以下方法检测我们的体态是否正常。