导语：果蔬汁怎样搭配才好喝？教您10种做法，清爽解腻，1周最好喝3次。10道夏天必备的果蔬汁，实惠营养老少皆宜，简单易做，多给家人喝

如果您爱逛街，就肯定有了解到，现在街面上的果汁店，奶茶店，冷饮店越来越多，几乎每家都有果蔬汁卖，如果是买现成的果蔬汁来喝，它的定价往往是10-15元一杯，确实有点小贵，而且外面买的“现榨果蔬汁”这“现榨”两个字总得打个大大的问号，那是因为鲜榨的果蔬汁最好是在短时间内喝掉，如果放的时间一长，就会变颜色的，再就是商家为了提高果蔬汁的口感，往往会往里面添加很多的糖分，又或者可能是勾兑的果蔬汁，而不是真正的现榨果蔬汁。所以悦悦建议大家在夏季想要喝果蔬汁的时候，最好是自己有在家里做，它的做法一点也不复杂。

夏天，人的运动增多，食量大，有时还会吃得比较油腻，这样一来就容易长肚子，堆积脂肪了，那么我们可以通过饮用果蔬汁的方法来增加活性营养、加快肠胃蠕动，达到促进消化的作用，1周最好喝3次。

在民间有句老话是这样说的：扔掉药罐子，捡起菜篮子。顾名思义就是要我们多吃新鲜的蔬菜瓜果，除了生吃，熟吃，还可在榨汁喝，通常在餐前30~40分钟吃一些鲜果或饮用1~2杯果蔬汁，有助于水果蔬菜里面的果糖或葡萄糖被人体迅速吸收利用，以补充机体脑力或体力劳作消耗所致的低血糖的状态，而且这些食材中的粗纤维素，可以帮助我们产生一些饱腹感，那样在吃正餐的时候，才不会狼吞虎咽，从而达到减少脂肪和糖份的摄入。

爱喝果蔬汁，却不知道要怎么样搭配？不用发愁，今天悦悦给大家推荐10种夏天必备的果蔬汁做法，实惠又营养，清爽解腻，全家人都适合喝，学会后，夏季要多给家人喝哦。

1.莲藕柿饼姜汁

生姜一年四季都少不了，除了佐餐，还可以用来榨汁，它里面含有大量的膳食纤维，再加上甜润的莲藕可以起到滋阴润燥的作用，先把130克莲藕去皮切块，柿饼60克切成小块，跟少许姜末一起倒入料理机里面，加入适量的白开水，榨成果蔬汁，然后放入20克的蜂蜜调味即可。

2.芦荟白菜汁

白菜150克洗净切成小段，苹果150克切去果核后也是切成小块，这个时候把自己家里种的芦荟摘下来30克就行，洗净后切成小段，倒入料理机里加入白开水，榨成果汁即可。