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随着我国老年人口数量的增长，越来越多的老年人都希望自己在老年生活中可以远离疾病，享受幸福的晚年生活，但是现实中不少中老年人还不到老年时期身体就出现了疾病，并且还影响到身体的行动以及生活的方方面面，特别是现在越来越多人身体衰老的加快，和他们以前的生活习惯以及日常行为息息相关。

随着健身文化的广泛传播，越来越多人的健康意识也有了提升，全民健身的口号也让更多的中老年人纷纷把运动加入到自己的生活中，因为他们都知道除了要改善自身的生活习惯之外，想要保持身体的健康，想要年老的时候不花钱还可以享受美好的晚年生活，那么只有坚持运动才能够让自己老年生活远离病床。

那么对于老年人来说，如何才能够让他们在老年生活依旧保持着身体健康，身轻如燕呢？老年人每天都坚持做这几个健身动作，远离疾病，有助于延长寿命。

第一个健身动作：快走

快走和散步最根本的区别就是速度上的区别，还有姿势，快走在运动的过程中会不断提高自身的心肺功能，锻炼到下半身肌肉，减少肌肉的流失，快走是比较适合中老年人的一种运动方式，相对于跑步来说，快走能够让他们更容易坚持下来。

第二个健身动作：深蹲

对于中老年人来说坚持做深蹲对他们下半身肌肉的刺激和训练都有很大的帮助，现在的人总是习惯久坐，所以下半身肌肉流失速度加快，加上年龄的增长，肌肉流失，身体机能下降，身体代谢下降，身材慢慢地发胖后，会让身体出现疾病。而当你能够坚持每天做一组简单的基础深蹲，下半身的肌肉得到刺激后，会减缓肌肉的流失，让你保持身体的肌肉力量。